Υπολογιστής BMR
Υπολογίστε την Basal Μεταβολική Τιμή σας □ τις θερμίδες που καίτε σε ηρεμία.
Ενημέρωση αποτελεσμάτων όπως πληκτρολογείτε.
Σχετικά με αυτό το κομπιουτεράκι
Η Basal Μεταβολική σας Ρυθμός (BMR) είναι ο αριθμός θερμίδων εγκαύματα του σώματός σας σε πλήρη ανάπαυση μόνο για να κρατήσει τις ζωτικές λειτουργίες ~ αναπνοή, κυκλοφορία, επισκευή κυττάρων ~
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η εξίσωση Μίφλιν-Σαιν Τζορ;
Για άνδρες: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. Για τις γυναίκες ο τελευταίος όρος είναι −161. Είναι η πιο ακριβής απλή φόρμουλα BMR για τους περισσότερους ανθρώπους.
Είναι η BMR η ίδια με τις θερμίδες που πρέπει να φάω;
Όχι. BMR είναι σας at-rest έγκαυμα. Για να διατηρήσετε το βάρος που τρώτε γύρω από BMR σας φορές έναν παράγοντα δραστηριότητας (το TDEE σας), ο οποίος είναι υψηλότερος.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ BMR και TDEE;
BMR είναι μόνο η ενέργεια που καίτε σε ηρεμία, ενώ TDEE την κλιμακώνει από το πόσο ενεργή είστε. Αυτός ο υπολογιστής αναφέρει BMR ως τον κύριο αριθμό και απαριθμεί τις αντίστοιχες θερμίδες συντήρησης για κάθε επίπεδο δραστηριότητας στον κάτω πίνακα.
Ποια φόρμουλα BMR πρέπει να επιλέξω;
Το Mifflin-St Jeor είναι το τρέχον πρότυπο και λειτουργεί καλά για τους περισσότερους ανθρώπους. Harris-Bendict είναι μια παλαιότερη αναθεωρημένη εξίσωση, και Katch-McArdle είναι καλύτερο αν γνωρίζετε το ποσοστό λίπους του σώματός σας.
Τι είναι η συνταγή Katch-McArdle;
Βάση BMR σε άπαχο βάρος αντί για συνολικό βάρος: 370 + 21.6 × άπαχο βάρος σε κιλά. Επειδή αντιπροσωπεύει τους μυς, είναι συχνά η πιο ακριβής για άπαχο ή μυϊκό ανθρώπους, αλλά χρειάζεται το ποσοστό λίπους του σώματός σας.
Γιατί πέφτει η BMR μου καθώς μεγαλώνω;
Κάθε έκδοση του τύπου αφαιρεί θερμίδες για την ηλικία, αντανακλά τη σταδιακή απώλεια των μυών και την επιβράδυνση του μεταβολισμού με τα χρόνια. Γι 'αυτό ένα ηλικιωμένο άτομο με το ίδιο ύψος και βάρος έχει χαμηλότερη BMR από ένα νεότερο.
API □ χρήση αυτού του υπολογιστή από τον κωδικό
Καλέστε αυτόν τον υπολογιστή ως ένα δωρεάν JSON τελικό σημείο Οτιδήποτε παραλείψετε χρησιμοποιεί την ίδια προεπιλογή αυτή η σελίδα είναι προγευματισμένη. Μια άγνωστη παράμετρος είναι ένα 400, ποτέ ένα σιωπηλό μηδέν. Διαβάστε τα πλήρη έγγραφα API →
Τέλος
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική καθοδήγηση μόνο, όχι οικονομικές, ιατρικές ή φορολογικές συμβουλές.