Calcolatore BMR
Calcola la tua conta metabolica basale
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A proposito di questa calcolatrice
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Domande frequenti
Cos'è l'equazione Mifflin-St. Jeor?
Per gli uomini: BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×age + 5. Per le donne l'ultimo termine è −161. È la formula BMR più precisa per la maggior parte delle persone.
BMR è la stessa calorie che dovrei mangiare?
No. BMR è la tua ustione a riposo. Per mantenere il peso si mangia intorno al tuo BMR volte un fattore di attività (il tuo TDEE), che è più alto.
Qual è la differenza tra BMR e TDEE?
BMR è solo l'energia che si brucia a riposo, mentre TDEE ridimensiona per quanto attivo si è. Questa calcolatrice riporta BMR come la figura principale ed elenca le calorie di mantenimento corrispondenti per ogni livello di attività nella tabella sotto di essa.
Quale formula BMR dovrei scegliere?
Mifflin-St Jeor è lo standard attuale e funziona bene per la maggior parte delle persone. Harris-Benedict è un'equazione più vecchia rivista, e Katch-McArdle è meglio se si conosce la percentuale di grasso corporeo. Passare tra loro in opzioni avanzate per confrontare.
Qual è la formula Katch-McArdle?
Katch-McArdle basi BMR sulla massa magra del corpo invece di peso totale: 370 + 21,6 × massa magra in chilogrammi. Poiché rappresenta per il muscolo, è spesso il più preciso per le persone magre o muscolari, ma ha bisogno della vostra percentuale di grasso corporeo.
Perché la mia BMR cade quando invecchio?
Ogni versione della formula sottrae calorie all'età, riflettendo la graduale perdita di muscolo e il rallentamento del metabolismo nel corso degli anni. Ecco perché una persona anziana della stessa altezza e peso ha una BMR inferiore a quella più giovane.
API Hoppenstedt utilizzare questa calcolatrice dal codice
Chiama questa calcolatrice come un endpoint JSON Gratis non è necessaria alcuna chiave. Invia i valori del campo sotto come parametri di query o JSON. Qualsiasi cosa ometterete usa lo stesso valore predefinito di questa pagina; un parametro sconosciuto è un 400, mai uno zero silenzioso. Leggi tutti i documenti API →
Punto finale
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);I risultati sono stime solo per gli orientamenti generali, non per i consigli finanziari, medici o fiscali.