Calculadora BMR
Calcule su tasa metabólica basal: las calorías que quema en reposo.
Los resultados se actualizan a medida que escribe.
Acerca de esta calculadora
Your Basal Metabolic Rate (BMR) is the number of calories your body burns at complete rest just to keep vital functions — breathing, circulation, cell repair — running. This BMR calculator uses the Mifflin-St Jeor equation by default and offers the Harris-Benedict and Katch-McArdle formulas as alternatives. The result is the calories you would burn doing nothing all day; multiply it by an activity factor to get the calories you actually need.
For example, a 30-year-old woman who is 165 cm and 60 kg has a BMR of about 1,320 calories under Mifflin-St Jeor — the energy her body uses purely at rest. From that the calculator suggests a weight-loss intake of 500 fewer and a weight-gain intake of 300 more calories, and lists maintenance calories for each activity level in the table below.
Use BMR as the foundation of any calorie plan, to understand your resting energy needs, and to compare how the three equations estimate them. The Katch-McArdle option is the most tailored if you know your body fat percentage, since it works from lean body mass rather than total weight.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la ecuación de Mifflin-St Jeor?
Para los hombres: BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×edad + 5. Para las mujeres el último término es −161. Es la fórmula BMR simple más precisa para la mayoría de las personas.
¿Es BMR lo mismo que las calorías que debería comer?
No. La BMR es su quemadura en reposo. Para mantener el peso que usted come alrededor de su BMR veces un factor de actividad (el TDEE), que es mayor.
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
BMR es sólo la energía que quema en reposo, mientras que TDEE escala por lo activo que es. Esta calculadora informa BMR como la figura principal y lista las calorías de mantenimiento correspondientes para cada nivel de actividad en la tabla debajo de ella.
¿Qué fórmula BMR debo elegir?
Mifflin-St Jeor es el estándar actual y funciona bien para la mayoría de la gente. Harris-Benedicto es una ecuación revisada más antigua, y Katch-McArdle es mejor si usted conoce su porcentaje de grasa corporal. Cambiar entre ellos en opciones avanzadas para comparar.
¿Qué es la fórmula Katch-McArdle?
Katch-McArdle basa BMR en masa corporal magra en lugar de peso total: 370 + 21.6 × masa magra en kilogramos. Debido a que representa el músculo, a menudo es el más preciso para las personas magras o musculares, pero necesita su porcentaje de grasa corporal.
¿Por qué mi BMR cae a medida que me hago mayor?
Cada versión de la fórmula resta calorías para la edad, reflejando la pérdida gradual de músculo y la desaceleración del metabolismo a lo largo de los años. Es por eso que una persona mayor de la misma altura y peso tiene una BMR menor que una más joven.
API — utilizar esta calculadora desde el código
Llame a esta calculadora como un punto final gratuito de JSON, no se requiere clave. Envíe los valores de campo a continuación como parámetros de consulta o JSON. Cualquier cosa que omita utiliza el mismo valor predeterminado que esta página está pre-llenada; un parámetro desconocido es un 400, nunca un cero silencioso. Lea los documentos completos de API →
Punto de finalización
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Los resultados son estimaciones para orientación general solamente, no para asesoramiento financiero, médico o fiscal.