Calculadora BMR
Calcule su tasa metabólica basal: las calorías que quema en reposo.
Los resultados se actualizan a medida que escribe.
Acerca de esta calculadora
La opción Katch-McArdle es la más adaptada si usted conoce su porcentaje de grasa corporal, ya que su masa corporal es más bien de masa corporal magra que el peso total. Su tasa metabólica basal (BMR) es el número de calorías que su cuerpo quema en reposo completo sólo para mantener funciones vitales — respiración, circulación, reparación de células — en funcionamiento. Esta calculadora BMR utiliza la ecuación Mifflin-St Jeor por defecto y ofrece las fórmulas Harris-Benedict y Katch-McArdle como alternativas. El resultado es las calorías que usted quemaría sin hacer nada durante todo el día; multiplíquela por un factor de actividad para obtener las calorías que realmente necesita. Por ejemplo, una mujer de 30 años de edad de 165 cm y 60 kg tiene una RMB de aproximadamente 1.320 calorías bajo Mifflin-St Jeor — la energía que su cuerpo utiliza exclusivamente en reposo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la ecuación de Mifflin-St Jeor?
Para los hombres: BMR = 10×kg + 6,25×cm − 5×edad + 5. Para las mujeres el último término es −161. Es la fórmula BMR simple más precisa para la mayoría de las personas.
¿Es BMR lo mismo que las calorías que debería comer?
No. La BMR es su quemadura en reposo. Para mantener el peso que usted come alrededor de su BMR veces un factor de actividad (el TDEE), que es mayor.
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
BMR es sólo la energía que quema en reposo, mientras que TDEE escala por lo activo que es. Esta calculadora informa BMR como la figura principal y lista las calorías de mantenimiento correspondientes para cada nivel de actividad en la tabla debajo de ella.
¿Qué fórmula BMR debo elegir?
Mifflin-St Jeor es el estándar actual y funciona bien para la mayoría de la gente. Harris-Benedicto es una ecuación revisada más antigua, y Katch-McArdle es mejor si usted conoce su porcentaje de grasa corporal. Cambiar entre ellos en opciones avanzadas para comparar.
¿Qué es la fórmula Katch-McArdle?
Katch-McArdle basa BMR en masa corporal magra en lugar de peso total: 370 + 21.6 × masa magra en kilogramos. Debido a que representa el músculo, a menudo es el más preciso para las personas magras o musculares, pero necesita su porcentaje de grasa corporal.
¿Por qué mi BMR cae a medida que me hago mayor?
Cada versión de la fórmula resta calorías para la edad, reflejando la pérdida gradual de músculo y la desaceleración del metabolismo a lo largo de los años. Es por eso que una persona mayor de la misma altura y peso tiene una BMR menor que una más joven.
API — utilizar esta calculadora desde el código
Llame a esta calculadora como un punto final gratuito de JSON, no se requiere clave. Envíe los valores de campo a continuación como parámetros de consulta o JSON. Lea los documentos completos de API →
Punto de finalización
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curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
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"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Los resultados son estimaciones para orientación general solamente, no para asesoramiento financiero, médico o fiscal.