Kifaa cha Kuhesabu BMR
Hesabu kwa Kiwango cha Kibaloli cha Metal ndiye anayeamua kiasi cha kalori unachotumia kupumzika.
Matokeo yanakuwa bora zaidi unapochapa.
Kuhusu kifaa hiki cha kupigia hesabu
Kiwango cha nishati mwilini mwako (BMR) ndicho kiwango cha kalori ambacho mwili wako huungua kwa kupumzika kabisa ili kuhakikisha kwamba kazi muhimu zinafanya kupumua, mzunguko wa chembe, njia za kurekebishia utendaji.
Maswali yaliyoulizwa mara nyingi
Mlingano wa Mifflin-Sturi ni nini?
Kwa wanaume: BMR = 10ăkg + 6.25m kujali 5 Petroge + 5. Kwa wanawake muhula wa mwisho ni BAR161. Hii ndiyo njia rahisi zaidi ya BMR kwa watu wengi.
Je, BMR ni sawa na kalori ninazopaswa kula?
BMR ni moto wako kwenye vituo vya kupumzika na unadumisha uzito wako unapokula kwenye BMR mara unapofanya shughuli (TEDE), jambo ambalo ni la juu zaidi.
Kuna tofauti gani kati ya BMR na TEDE?
BMR ni nishati unayotumia kupumzika tu, hali TEDE huisawazisha kwa kadiri ya utendaji wako.
Ni kanuni ipi ya BMR ambayo napaswa kuchagua?
Mifflin-St Jeor ni kiwango cha sasa na inawafanyia watu wengi kazi vizuri. Harris-Bedict ni mlingano wa zamani uliorekebishwa, na Katch-McArdle ni bora zaidi ikiwa unajua asilimia ya mafuta mwilini mwako.
Njia ya Ketch-McArdle ni gani?
Katch-McArdle hutegemeza mwili kwa wingi badala ya uzito wote: 370 + 21.6 STAN glirams. Kwa sababu hiyo hutokeza misuli, mara nyingi ndiyo sahihi zaidi kwa watu wembamba au wenye misuli, lakini inahitaji mafuta mwilini mwako.
Kwa nini BMR yangu hupungua kadiri ninavyozidi kuzeeka?
Kila aina ya mchanganyiko huo huondoa kalori kwa umri, ikionyesha kudhoofika polepole kwa misuli na kupungua kwa uyeyushaji wa chakula kwa miaka mingi.
API bustanini hutumia kifaa hiki cha hesabu kutoka kwenye mfumo wa sheria
Ipigie simu kifaa hiki cha kupigia hesabu kama Junse É not doot toder. Soma habari kamili za API docs →
keyboard label
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Matokeo ni makadirio ya mwongozo wa ujumla, si wa kifedha, wa kitiba au wa kodi tu.