የBMR ግምገማ
የባዛል ሜታቦሊክ ፍጥነትዎን ይቆጥሩ - በጸጥታ ጊዜ የምትቃጠሉትን ካሎሪዎች
ሜታቦሊዝም
—
ቅርጽ
—
ቅርጽ
—
ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ
ስለዚህ መተግበሪያ
የእርስዎ የሜታቦሊክ መጠን (BMR) የእርስዎ አካል በሙሉ በጸጥታ ላይ የሚቃጠል የካሎሪ መጠን ነው. ይህ መቁጠሪያ Mifflin-St Jeor Equation, የቅርብ ጊዜውን ስታንዳርድ ይጠቀማል. BMR በአንድ እንቅስቃሴ ፋክተር ውስጥ ለመጨመር የካሎሪ መጠን ማግኘት.
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
የሚፍሊን-ሴንት ጄር ተመሳሳይነት ምንድን ነው?
ለወንዶች: BMR = 10× ኪግ + 6.25× ሴ.ሜ. - 5× ዕድሜ + 5. ለሴቶች የመጨረሻው ጊዜ ነው -161. ይህ በጣም ትክክለኛ ቀላል BMR ፎርሙላ ለብዙ ሰዎች ነው.
BMR ከካሎሪ ጋር እኩል ነው?
አይደለም። BMR በጸጥታ ጊዜ የምትቃጠለው ነው። ክብደትን ለመጠበቅ BMR ጊዜውን በተግባር ፋክተር (TDEE) ዙሪያ ትበላለህ፣ ይህም ከፍተኛ ነው።
ውጤቶች ለታዳሚው መመሪያ ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡