Calculatrice BMR
Calculez votre taux métabolique basal — les calories que vous brûlez au repos.
Mise à jour des résultats en tapant.
A propos de cette calculatrice
Votre taux métabolique basal (RMB) est le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet juste pour garder les fonctions vitales — respiration, circulation, réparation cellulaire — en cours. Cette calculatrice BMR utilise l'équation Mifflin-St Jeor par défaut et offre les formules Harris-Benedict et Katch-McArdle comme alternatives. Le résultat est les calories que vous brûleriez ne rien faire toute la journée; multipliez-le par un facteur d'activité pour obtenir les calories dont vous avez réellement besoin. Par exemple, une femme de 30 ans qui a 165 cm et 60 kg a un RMB d'environ 1.320 calories sous Mifflin-St Jeor — l'énergie que son corps utilise uniquement au repos. De ce fait, la calculatrice suggère une consommation de poids-perte de 500 moins et une prise de poids-gain de 300 calories supplémentaires, et liste les calories d'entretien pour chaque niveau d'activité dans le tableau ci-dessous. Utilisez BMR comme base de tout plan de calories, pour comprendre vos besoins en énergie de repos, et de comparer comment les trois équations les estimés. L'option Katch-McArdle est
Foire aux questions
Quelle est l'équation Mifflin-St Jeor?
Pour les hommes: BMR = 10×kg + 6,25×cm - 5×age + 5. Pour les femmes, le dernier terme est −161. C'est la formule BMR la plus précise pour la plupart des gens.
Est-ce que le BMR est la même que les calories que je devrais manger?
Non. BMR est votre brûlure au repos. Pour maintenir le poids que vous mangez autour de votre BMR fois un facteur d'activité (votre TDEE), qui est plus élevé.
Quelle est la différence entre BMR et TDEE?
BMR est seulement l'énergie que vous brûlez au repos, tandis que TDEE l'évalue en fonction de votre activité. Cette calculatrice rapporte BMR comme figure de tête et liste les calories de maintenance correspondantes pour chaque niveau d'activité dans le tableau sous elle.
Quelle formule de RMB devrais-je choisir?
Mifflin-St Jeor est le standard actuel et fonctionne bien pour la plupart des gens. Harris-Benedict est une équation révisée plus ancienne, et Katch-McArdle est le meilleur si vous connaissez votre pourcentage de graisse corporelle.
Quelle est la formule Katch-McArdle?
Katch-McArdle base BMR sur la masse corporelle maigre au lieu du poids total : 370 + 21,6 × masse maigre en kilogrammes. Parce qu'il représente le muscle, il est souvent le plus précis pour les personnes maigres ou musculaires, mais il a besoin de votre pourcentage de graisse corporelle.
Pourquoi mon RRO baisse-t-il à mesure que je vieillis?
Chaque version de la formule soustrait les calories pour l'âge, reflétant la perte progressive de muscle et le ralentissement du métabolisme au fil des ans. C'est pourquoi une personne âgée de la même taille et du même poids a un taux de RMB inférieur à celui d'une personne plus jeune.
API — utilisez cette calculatrice à partir du code
Appelez cette calculatrice comme un paramètre JSON gratuit — aucune clé nécessaire. Envoyez les valeurs de champ ci-dessous comme paramètres de requête ou JSON. Lire les documents d'API complets →
Point d'arrivée
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Les résultats sont des estimations pour les conseils généraux seulement, et non des conseils financiers, médicaux ou fiscaux.