Калкулатор
Пресметај ја својата брзина на метболизирање — калории што ги гориш во мир.
Резултатите се ажурираат додека пишувате.
За овој калкулатор
Вашиот Basal Metabolic Rate (BMR) е бројот на калории кои горат вашето тело во целосен одмор само за да се задржат витални функции — дишење, циркулација, поправка на клетките — работење. На пример, 30-годишната жена која е 165 cm и 60 kg има BMR од околу 1,320 калории под Mifflin-McArdle формули како алтернатива. Резултатот е што нејзините тела не би горат ништо друго, а со фактор на активност би го добиле калоријата што ви треба. На пример, 30-годишната жена која е 165 cm и 60 kg има BMR од нивото на активност од 1,320 калории под Mifflin-St Jeor — енергијата која нејзината тело ја користи чисто во мир. Од тоа калкулаторот предлага да се намали тежината на додавање на 500 помалку и додавање на тежина од 300 калории, и да се наброи калорија за секоја активност во масата под. Користете BMR како основа на било кој е калориум, за да јаде
Често поставувани прашања
Што е равенката Мифлин-Св.
За мажите: BMR = 10×kg + 6.25×cm − 5×age + 5. За жените последниот мандат е −161.
Дали е БМР исто како калориите што треба да ги јадам?
БМР е твојот опекот, за да јадеш тежина околу твојот БМР помножена на фактор на активност (ТДЕЕ), кој е повисок.
Која е разликата помеѓу БМР и ТДЕЕ?
BMR е само енергијата што ја изгорите во мир, додека TDE ја зголемува по тоа колку сте активни.
Која формула да изберам?
Мифлин-Ст-Џер е сегашниот стандард и работи добро за повеќето луѓе. Харис-Бенедикт е постара ревидирана еднаквост, а Кач-МкАрдл е најдобро ако го знаете процентот на маснотата на вашето тело.
Што е формулата Кач-МкАрдл?
Кач-Мк-Ардл бази BMR на постната телесна маса наместо вкупна тежина: 370 + 21.6 × постена маса во килограми. Бидејќи тоа е причина за мускулите, честопати е најточна за постните или мускулистичките луѓе, но потребен е вашиот процент на маснотата во телото.
Зошто мојот БМР паѓа додека стареам?
Секоја верзија на формулата одзема калории за возраст, одразувајќи го постепеното губење на мускулите и забавувањето на метаболизмот низ годините.
API — користете го овој калкулатор од код
Овој калкулатор го нарече бесплатен JSON крајна точка — не е потребен клуч. Испрати ги вредностите на полето подолу како параметри за пребарување или JSON. Прочитај ги сите API доц. →
Крајна точка
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултатите се проценки за општо водство само, а не финансиски, медицински или даночни совети.