BMR BMR 计算器
计算你的巴萨代谢率 休息时燃烧的卡路里
输入结果时更新 。
关于此计算器
其结果是:你全身全身完全休息的热量数量,以便保持生命功能——呼吸、循环、细胞修复——运行。这个BMR计算器默认使用Mifflin-St Jeor 等式,并提供哈里斯- 贝尼基特和卡奇- 混成方程式作为替代物。其结果是:你每天烧热的热量,每天不做任何工作;乘以一个活动系数,以获得你实际需要的热量。例如,一个年龄在165厘米和60公斤的30岁妇女,在Mifflin-St Jeor下,其体重为1 320卡路里,其身体纯粹在休息时使用能量。从这个计算器中可以看出,体重损失摄入量比体重少500,重量加量摄入量多300卡路里。使用BMR作为任何热量计划的基础,了解你休息的能量需求,并比较三个方程式如何估计。Katch-MARTL选择是最符合你身体总重量比例的定制,如果你了解身体的总比例,那么,那么从体干重的重量比总重量百分比是最符合。
经常问到的问题
米夫林 -圣约尔方程式是什么?
男性:BMR=10xkk + 6.25xcm + 5xage + 5. 女性的上一个学期为-161。 这是大多数人最准确的BMR公式。
血压指数和卡路里一样,我应该吃吗?
不,BMR是您在呼吸中的燃烧。为了保持体重,您在BMR周围吃,乘以活动系数(你的TDEE),这个系数更高。
体重和健康指数和TEE有什么区别?
光电热量只是休息时燃烧的能量,而TEE则根据你的活动程度来缩放。计算器将BMR作为标题数字,并列出下表各活动水平的匹配维护卡路里。
我应该选择哪个BMR公式?
密夫林- 圣捷尔是当前标准,对大多数人来说都很好。哈里斯- 贝尼迪克(Harris- Beledict)是一个老式的订正方程式, Katch- McArdle(Katch-McArdle)是最好的,如果你知道你身体的脂肪百分比。根据先进的选项,他们之间可以切换,以进行比较。
Katch- McAllle 公式是什么?
Katch-McArdle 以瘦质体重而不是总重量为基础, 体重BMR : 370 + 21.6 × 公斤体重。 它代表肌肉, 通常对瘦质或肌肉人来说最准确, 但需要您的身体脂肪百分比 。
为什么我的BMR会随着我长大而下降?
每个公式的每个版本都逐年减去卡路里,反映出肌肉逐渐丧失和新陈代谢放缓。 这就是为什么身高和体重相同的老年人的BMR比年龄小的老年人的BMR要低。
API - 使用代码中的计算器
将此计算器称为自由 JSON 端点 。 不需要按键 。 将字段值发送到下面作为查询参数或 JSON 。 读取 API 全部文件 →
终点
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);成果仅是一般指导的估计数,而不是财务、医疗或税务咨询。