מחשבון BMR
חישבו את קצב חילוף החומרים שלכם, את הקלוריות שאתם שורפים במנוחה.
תוצאות עדכון כפי שאתה להקליד.
אודות המחשבון הזה
קצב חילוף החומרים שלך (BMR) הוא מספר הקלוריות שהגוף שלך שורף במנוחה מוחלטת רק כדי לשמור על תפקודים חיוניים, נשימה, מחזור, תדלוק תא, נוסחאות תא כחלופות. התוצאה היא הקלוריות שהייתם שורפים כל יום; להכפיל את זה על ידי פעילות כדי לקבל את הקלוריות בפועל.
שאלות לעתים קרובות
מהי משוואת ה"מיפלין-סנט ג'אור"?
עבור גברים: BMR = 10 xxkg + 6.25xcm □ 5xage + 5. לנשים המונח האחרון הוא É161. זוהי הנוסחה הפשוטה ביותר עבור רוב האנשים.
האם BMR זהה לקלוריות שאני צריך לאכול?
מס BMR הוא שלך ב-מנוחה לשרוף. כדי לשמור על משקל אתה אוכל סביב BMR שלך פעמים גורם פעילות (TDE), שהוא גבוה יותר.
מה ההבדל בין BMR וTDE?
BMR היא רק האנרגיה שאתה שורף במנוחה, בעוד ש-TDE ממאזן אותה על ידי כמה שאתה פעיל. מחשבון זה מדווח BMR כדמות הראשית ומפרט את הקלוריות התחזוקה התואמות לכל רמת פעילות מתחת לשולחן.
איזו נוסחה BMR אני צריך לבחור?
מיפלין-ג'ור הוא הסטנדרט הנוכחי ועובד היטב עבור רוב האנשים האריס-בנדיקט היא משוואה ישנה יותר, וקאטצ'-מאכרדל הכי טוב אם אתה מכיר את אחוז השומן בגוף שלך
מהי נוסחת קאטצ'-קארדל?
BMR מבוסס על מסת גוף רזה במקום משקל כולל: 370 + 21.6 × מסה רזה בקילוגרם. מכיוון שהיא מסבירה שריר, היא לרוב מדויקת ביותר עבור אנשים רזים או שריריים, אבל היא זקוקה לאחוז שומן הגוף שלך.
למה BMR שלי לרדת ככל שאני מזדקן?
כל גרסה של הנוסחה מפחיתה קלוריות לגיל, המשקפת את אובדן השרירים ההדרגתי ואת האטת חילוף החומרים במהלך השנים.
API □ השתמש במחשבון זה מתוך קוד
קרא למחשבון זה כנקודת סוף חופשית □ אין צורך במפתח. שלח את ערכי השדה מתחתיו כפרימטרים של שאילתא או JSON. קרא את כל מסמכי API →
נקודת סיום
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);התוצאות הן הערכות להדרכה כללית בלבד, לא ייעוץ כספי, רפואי או מס.