BMR ڳڻپيوڪر
پنھنجي باسل ميٽابولڪ رائيٽ ڳڻيو - اھي ڪيلوريز جيڪي توھان آرام ۾ ساڙيندا آھيو.
نتيجا جئن توھان لکندا آھيو تئن اپڊيٽ ٿيندا آھن.
ھن ڳڻپيوڪر بابت
calculator uses the Harris-Benedict formula to calculate the BMR for a person who is 165 cm tall and 60 kg. The Harris-Benedict formula is based on the average body mass of a person who is 165 cm tall and 60 kg. The Katch-McArdle formula is based on the average body mass of a person who is 165 cm tall and 60 kg. The Harris-Benedict formula is based on the average body mass of a person who is 165 cm tall and 60 kg.Use BMR as the basis of any calorie plan.The Katch-McArdle formula is based on the average body mass of a person who is 165 cm tall and 60 kg.Use BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse BMR as the basis of any calorie planUse B
گھڻا پڇيل سوال
Mifflin-St Jeor مساوات ڇا آھي؟
مردن لاءِ: BMR = 10 × ڪلو + 6.25 × سينٽي ميٽر - 5 × عمر + 5. عورتن لاءِ آخري اصطلاح -161 آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ صحيح BMR فارمولا آهي.
BMR مون کي کائڻ گھرجي؟
نه. BMR اوھان جي آرام ۾ ساڙيو آهي. وزن برقرار رکڻ لاء اوھان جي BMR وقتن جي چوڌاري کاڌو هڪ سرگرمي عنصر (توھان جي TDEE) جي چوڌاري، جيڪو مٿي آهي.
BMR ۽ TDEE جي وچ ۾ فرق ڇا آهي؟
BMR صرف اھو توانائي آھي جنھن کي اوھين آرام ۾ ساڙيندا آھيو، جڏھن ته TDEE اھو توھان جي سرگرمي جي لحاظ سان وڌي ٿو. ھي ڳڻپيندڙ BMR کي سرڪاري رقم طور رپورٽ ڪري ٿو ۽ ھيٺين ٽيبل ۾ هر سرگرمي جي سطح لاءِ ملندڙ سنڀال واريون کالوريون لسٽ ڪري ٿو.
ڪھڙي BMR فارمولا مون کي چونڊڻ گھرجي؟
Mifflin-St Jeor موجوده معيار آهي ۽ وڌيڪ ماڻهن لاء سٺو ڪم ڪري ٿو. Harris-Benedict هڪ پراڻي ترميم مساوات آهي, ۽ Katch-McArdle جيڪڏھن اوھان کي اوھان جي جسم جي چرٻي جي سيڪڙو ڄاڻڻ آهي ته بهترين آهي. مقابلو ڪرڻ لاء ترقي يافته اختيارن هيٺ انهن جي وچ ۾ تبديل.
ڪچ-مڪ آرڊل فارمولا ڇا آھي؟
Katch-McArdle BMR کي مجموعي وزن جي بدران ٿلهي جسم جي ماپ تي ٻڌل آهي: 370 + 21.6 × ڪلوگرام ۾ ٿلهي ماپ. ڇاڪاڻ ته اهو عضلات جي حساب سان، اهو اڪثر ڪري ٿلهي يا عضلاتي ماڻهن لاءِ تمام صحيح آهي، پر توهان جي جسم جي تيل جي سيڪڙو جي ضرورت آهي.
جيئن جيئن آئون وڏي ٿيندس تيئن تيئن منهنجو BMR ڇو ٿو گھٽجي؟
فارمولا جو هر نسخو عمر جي ڪري ڪيلوريز کي گھٽائي ٿو، عضلات جي تدريجي نقصان ۽ سالن جي دوران ميٽابولزم جي سست ٿيڻ کي ظاھر ڪري ٿو. ان ڪري هڪ عمر وارو شخص جيڪو هڪ ئي قد ۽ وزن جي برابر آهي ان جي BMR هڪ ننڍي کان گهٽ آهي.
API — ڪوڊ مان هيءَ ڳڻپيوڪر استعمال ڪريو
ھن حساب ڪتاب کي مفت JSON آخر واري نقطي طور سڏيو - ڪوبه ڪوڊ نه گھرجي. ھيٺ ڏنل ميدان جي قدرن کي سوال جي پاراميٽرن يا JSON طور موڪليو. پورو API دوکو پڙهو →
آخر وارو نقطو
GET https://calculator.free/api/v1/bmr/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/bmr/?sex=male&age=30&units=metric&height=175&weight=70"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/bmr/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"age": "30",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "70"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتيجا صرف عام رهنمائي لاءِ اندازا آهن، نه مالي، طبي يا ٽيڪس صلاحون.