صحت ۽ فٽنيس ڳڻيندڙ
BMI، کالوريز، جسم جي metrics ۽ فٽنيس.
ڪابه ڳاٽاڻي ڪانهي “”.
BMI ڳڻپيوڪر
پنھنجي جسم جي ماپ جو حساب ڪريو ۽ ڏسو ته ڪھڙي قسم ۾ ڦاٿل آھي.
ڪلوري (TDEE) ڳڻپيوڪر
روزانو ڪهڙا ڪيلوريا توهان ساڙيندا آهيو ۽ وزن گھٽائڻ يا وڌائڻ لاءِ ڪيترو کائڻ گهرجي جو اندازو لڳايو.
جسم جي ٿلهائي جو حساب
U.S. Navy ٽيپ طريقي سان پنھنجي جسم جي چربی جو سيڪڙو اندازو لڳاءِ.
وزن جو حساب
پنھنجي قد ۽ جنس لاءِ صحتمند وزن جي حد ڳوليو.
پاڻي جي استعمال جو حساب
توھان جي وزن ۽ سرگرمي لاءِ ھر ڏينھن ڪيترو پاڻي پيئڻ گھرجي ان جو اندازو لڳايو.
BMR ڳڻپيوڪر
پنھنجي باسل ميٽابولڪ رائيٽ ڳڻيو - اھي ڪيلوريز جيڪي توھان آرام ۾ ساڙيندا آھيو.
ڊوڙڻ جي رفتار جو حساب
فاصلي ۽ وقت کان پنھنجي ڊوڙڻ جي رفتار ۽ رفتار کي ڪم ۾ آڻ.
ماڪرو ڪئلڪٽر
روزاني ڪيلوريج جي مقصد کي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ تيل جي گرامن ۾ ورهايو.
ڪلوري نقصان جي ڳڻپيندڙ
ڏينهون ڏينهن جي ڪيلورين کي ڳولهيو ته جيئن أسبوعي وزن گھٽائڻ جي شرح کي پھچي.
پروٽين جي استعمال جو حساب
جسم جي وزن ۽ مقصد کان گرامن ۾ روزاني پروٽين جو مقصد اندازو لڳايو.
هڪ Rep Max ڳڻپيوڪر
وزن ۽ ريپشن کان پنھنجي 1RM جو اندازو لڳايو، سيڪڙو تربيت جي ٽيبل سان.
وڌ ۾ وڌ دل جي دڳ جي حساب
پنھنجي عمر کان پنھنجي وڌ ۾ وڌ دل جي دٻاء جو اندازو لڳايو.
دل جي شرح جو علائقو
عمر ۽ آرام واري دِل جي دڳ مان پنھنجا پنج تربيت جا دِل جي دڳ ڳڻيو.
خون جي الڪوحل (BAC) جي حساب
پيئڻ، جسم جو وزن ۽ وقت مان رت جي الڪوحل جي غلظت جو اندازو لڳايو.
ڳڻپيوڪر
توھان جي آخري مهيني کان پنھنجي مقرر ڪيل تاريخ ۽ ڪيترن هفتن جي ڳڀيرڻيءَ جو اندازو لڳايو.
ايوبوليشن ۽ ڦرڻ وارو حساب
پنھنجي آخري مهيني کان پنھنجي ايوبيشن جو ڏينھن ۽ زرخيز ونڊو جو اندازو لڳايو.
ويز-ٽو-هپ تناسب ڳڻپيوڪر
پنھنجي ٽنگون-ھٿن جي تناسب جو حساب ڪريو ۽ لاڳاپيل صحت جي خطري واري بنڊ ڏسو.
ويڪرو-ويڪرو تناسب ڳڻپيوڪر
پنھنجي ٽنگون-ھيٺ-پائيءَ جو تناسب ڳڻيو — ھڪ سادي سينٽرل-وڌيڪ وزن وارو اسڪرين.
جسم جي ماپ جو حساب
Boer فارمولا استعمال ڪندي پنھنجي جسم جي ٿلهيءَ ۽ ٿلهيءَ جي ماپ جو اندازو لڳاءِ.
فوجي جسم جي ٿلهائي جو حساب
US Army (AR 600-9) ٽيپ طريقي سان جسم جي چربی جو اندازو لڳايو ۽ معيار کي چکو.
ساڙيل کالوريز جو حساب
فعاليت ۾ ساڙيل ڪيلوريا ان جي MET قدر، اوھان جي وزن ۽ وقت کان اندازو لڳايو.
قدمن کي ميلن ۾ ڳڻپيوڪر
قدمن جو ڳاڻيٽو ميلن ۽ ڪلوميٽرن ۾ تبديل ڪريو پنھنجي قد ۽ رفتار جي استعمال سان.
سڪون جي دور جو حساب
90 منٽن جي ننڊ جي دورن تي ٻڌل بهترين سمھڻ جو وقت يا اٿڻ جو وقت ڳوليو.
جسم جي سطح جي ايراضي جو حساب
Mosteller ۽ Du Bois فارمولا سان جسم جي سطح جي ايريا (BSA) جو حساب ڪريو.
دور جي ڳڻپيندڙ
پنھنجي آخري دور کان پنھنجي ايندڙ ڪجھ دورن، ايبولا ۽ زرخيز ونڊو جو اندازو لڳايو.
تاريخ جي حساب
ھن وقت تائين، ھنن جي آخري
ڳڻپيوڪر
توھان جي وِڪَ لاءِ ڳڻپ ۾ وزن گھٽائڻ جو صلاح ڏنل حد، ڳڻپ کان اڳ BMI تي ٻڌل آھي.
GFR ڳڻپيوڪر (eGFR, CKD-EPI)
رت جي رت جي عمل (eGFR) جي اندازي ڪري ٿو، عمر ۽ جنس، CKD مرحلي سان.