સ્વાસ્થ્ય અને યોગ્યતા ગણકયંત્રો

BMI, કેલરી, બોડી મેટ્રિક્સ અને ફિટનેસ.

BMI ગણકયંત્ર તમારો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ગણો અને જુઓ કે તે કઈ કેટેગરીમાં આવે છે. કેલરી (TDEE) ગણકયંત્ર તમે રોજ કેટલી કેલરી જળવાઈ રહે છે અને વજન ઘટાડવા અથવા વધારવા માટે કેટલું ખાવું જોઈએ તેનો અંદાજ લગાવો. શરીરના વજનનું ગણકયંત્ર U.S. નેવી ટેપ પદ્ધતિ સાથે તમારા શરીરના ચરબીના ટકાની ગણતરી કરો. આદર્શ વજન ગણકયંત્ર તમારી ઉંચાઈ અને લિંગ માટે સ્વાસ્થ્યપ્રદ લક્ષ્ય વજન વિસ્તાર શોધો. પાણીનો ઉપયોગ ગણકયંત્ર તમારા વજન અને પ્રવૃત્તિ માટે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેનો અંદાજ લગાવો. BMR ગણકયંત્ર તમારા બેઝલ મેટાબોલિક રેટની ગણતરી કરો - કેલરી તમે આરામમાં જળવાઈ રહે છે. ચાલતી ગતિ ગણકયંત્ર તમારી ચાલવાની ગતિ અને ઝડપને અંતર અને સમય પરથી જાણો. મેક્રો ગણકયંત્ર રોજિંદા કેલરી લક્ષ્યને પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટ ગ્રામમાં વહેંચો. કેલરી ખામી ગણકયંત્ર લક્ષ્ય અઠવાડિયાના વજન ઘટાડવાના દરને અસર કરવા માટે રોજની કેલરી શોધો. પ્રોટીન ઇન્ટેક ગણકયંત્ર શરીરના વજન અને લક્ષ્યમાંથી ગ્રામમાં તમારા રોજિંદા પ્રોટીન લક્ષ્યની આંકડા કરો. એક Rep મહત્તમ ગણકયંત્ર વજન અને પુનરાવર્તનોમાંથી તમારી 1RM ની આગાહી કરો, ટકાવારી તાલીમ કોષ્ટક સાથે. મહત્તમ હૃદય દર ગણકયંત્ર તમારી ઉંમર માંથી તમારો મહત્તમ હૃદય દર અંદાજ કરો. હૃદય દર વિસ્તાર ગણકયંત્ર વય અને આરામ કરતી વખતે હૃદયની ધડકનથી તમારા પાંચ તાલીમ હૃદયની ધડકન વિસ્તારોની ગણતરી કરો. લોહીના આલ્કોહોલ (BAC) ગણકયંત્ર પીણાં, શરીરનું વજન અને સમયમાંથી લોહીમાં આલ્કોહોલનું પ્રમાણ અંદાજ કરો. ગર્ભાવસ્થાની તારીખ ગણકયંત્ર તમારી આવશ્યક તારીખ અને તમારા છેલ્લા સમયગાળાથી તમે ગર્ભવતી છો તે અઠવાડિયાઓની સંખ્યાનો અંદાજ લગાવો. ઓવલ્યુશન અને ઉત્પાદન કૅલ્ક્યુલેટર તમારા અંડાશયના દિવસ અને તમારા છેલ્લા સમયગાળામાંથી ઉત્પાદન વિન્ડોનો અંદાજ લગાવો. વાઇસ્ટ-ટુ-હિપ રેશિયો ગણકયંત્ર તમારા પેટથી પગના અંતરની ગણતરી કરો અને સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય જોખમ બેન્ડ જુઓ. વાઇસ્ટ-ટુ-હાઇટ રેશિયો ગણકયંત્ર તમારી પગની ઘૂંટીથી ઊંચાઈનો દર ગણો - સરળ કેન્દ્ર-વજનદાર સ્ક્રીન. લીન બોડી માસ ગણકયંત્ર બોર સમીકરણની મદદથી તમારા શરીરના વજન અને ચરબીના વજનનું અનુમાન કરો. સેના શરીર ચરબી ગણકયંત્ર યુએસ આર્મી (AR 600-9) ટેપ પદ્ધતિ સાથે શરીરના વજનનો અંદાજ લગાવો અને માપદંડ ચકાસો. કેલરી બળેલા ગણકયંત્ર તેની MET કિંમત, તમારું વજન અને સમય માંથી ક્રિયામાં બળી ગયેલી કેલરીનો અંદાજ લગાવો. પગલાંઓથી માઇલ્સ ગણકયંત્ર તમારી ઊંચાઈ અને ઝડપની મદદથી પગલાંની સંખ્યાને માઇલો અને કિલોમીટરમાં ફેરવો. સ્લેપ ચક્ર ગણકયંત્ર ૯૦-મિનિટના સપના ચક્રો પર આધારિત શ્રેષ્ઠ ઊંઘ સમય અથવા જાગવાના સમયને શોધો. શરીરની સપાટીનો વિસ્તાર ગણકયંત્ર મોસ્ટેલર અને ડુ બોઇસના સમીકરણો સાથે શરીરનો સપાટી વિસ્તાર (BSA) ગણો. સમયગાળા ગણકયંત્ર તમારી આગળની થોડી ઋતુઓ, ઓવલ્યુશન અને તમારી છેલ્લી ઋતુઓથી ઉત્પાદન વિન્ડોનું અનુમાન કરો. સંકલ્પ તારીખ ગણકયંત્ર સમયસરની તારીખ અથવા તમારા છેલ્લા મેનોપોઝલ સમયગાળામાંથી સંતાન પ્રાપ્તિની તારીખનો અંદાજ લગાવો. ગર્ભાવસ્થા વજન વધારો ગણકયંત્ર તમારા અઠવાડિયા માટે સૂચવેલ ગર્ભાવસ્થા વજન-વધારો રેન્જ, ગર્ભાવસ્થા પહેલાં BMI પર આધારિત. GFR ગણકયંત્ર (eGFR, CKD-EPI) CKD સ્ટેજ સાથે ક્રિએટીનિન, વય અને લિંગમાંથી કિડની ફંક્શન (eGFR)ની આંકણી કરો.