પાણીનો ઉપયોગ ગણકયંત્ર
તમારા વજન અને પ્રવૃત્તિ માટે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું તેનો અંદાજ લગાવો.
તમે લખતા હોવ તેમ પરિણામો સુધારો.
આ ગણકયંત્ર વિશે
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
હું દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
સામાન્ય માર્ગદર્શિકા એ છે કે શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 30-35 મિલી, અને આરામ માટે વધારાની માત્રા. આ ગણકયંત્ર 30 મિનિટની પ્રવૃત્તિ માટે લગભગ 350 મિલી ઉમેરે છે.
શું અન્ય પીણાં અને ખાદ્યપદાર્થો ગણાય છે?
હા. રોજિંદા પાણીના 20% નું પૂરું પાડતું ખાદ્ય અને બધા પીણાં હાઇડ્રેટેશન તરફ ગણાય છે. આ સંખ્યાને કુલ પાણીની માર્ગદર્શિકા તરીકે ગણો, માત્ર પાણી નહિં.
આ પાણીના કેટલાં ગ્લાસ છે?
ગણકયંત્ર તમારો લક્ષ્ય ૨૫૦ ml કપમાં ફેરવે છે, એટલે કે ૨.૫ લિટર લગભગ ૧૦ કપ છે. જૂનો "૮ ગ્લાસ એક દિવસ" નિયમ ઘણા લોકો માટે નજીક છે પરંતુ શરીરના કદ અથવા પ્રવૃત્તિ સાથે આ અંદાજપત્ર કરે છે તે રીતે માપદંડ નથી.
કસરત કરતી વખતે વધારે પાણી પીવું જોઈએ?
હા. વ્યાયામ એ પગમાં શ્વાસ લેવાથી પાણીની બરબાદી વધારે છે, તેથી આ સાધન દર ૩૦ મિનિટે પ્રવૃત્તિ માટે ૩૫૦ મિલી ઊમેરે છે. લાંબા અથવા તીવ્ર સત્રો માટે તેને આગળ વધારો, ખાસ કરીને ગરમીમાં.
હું વધારે પાણી પી શકું છું?
અતિશય, પરંતુ તમારી જરૂરિયાત કરતા ઓછા સમયમાં વધારે પીવું લોહીમાં સોડિયમને ઓછું કરી શકે છે (હાયપોનાટ્રીમિયા), જે ખતરનાક છે. દિવસભરમાં પીવાનું વિસ્તૃત કરો અને એક જ વખતે મોટા પ્રમાણમાં દબાણ કરવાને બદલે ભૂખ અને મૂત્ર રંગને તમારી માર્ગદર્શિકા બનાવો.
શું હવામાન બદલાય છે કે મને કેટલી જરૂર છે?
હા. ગરમી, ભેજ અથવા ઉંચી ઊંચાઈની સ્થિતિઓ ભેજનો નુકસાન કરે છે, જેમ કે તાવ સાથેની બીમારી, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન કરે છે. ગણકયંત્રને આધાર તરીકે વાપરો અને આ સ્થિતિઓમાં વધુ ઉમેરો.
API — કોડમાંથી આ ગણકયંત્ર વાપરો
આ ગણકયંત્રને મુક્ત JSON અંતિમબિંદુ તરીકે બોલાવો - કોઈ કી જરૂરી નથી. નીચેના ક્ષેત્ર કિંમતોને પ્રશ્ન પરિમાણો અથવા JSON તરીકે મોકલો. તમે જે કંઈ પણ છોડી દો છો તે એ જ મૂળભૂત વાપરે છે જે આ પાનું સાથે પહેલાથી ભરેલું છે; અજ્ઞાત પરિમાણ ૪૦૦ છે, કદી શૂન્ય શૂન્ય નથી. સંપૂર્ણ API દસ્તાવેજો વાંચો →
અંતિમબિંદુ
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);પરિણામો સામાન્ય માર્ગદર્શન માટે જ અંદાજિત છે, નાણાકીય, તબીબી અથવા કરવેરા સલાહ માટે નહીં.