Kalkulator Penggunaan Air
Kira berapa banyak air yang perlu diminum setiap hari untuk berat badan dan aktiviti anda.
Hasil dikemaskini semasa anda menaip.
Perihal kalkulator ini
you are 180 pounds or 70 kg, you will need to drink 1.5 liters of water per day. If you are 180 pounds or 70 kg, you will need to drink 1.5 liters of water per day. If you are 180 pounds or 70 kg, you will need to drink 1.5 liters of water per day. If you are 180 pounds or 70 kg, you will need to drink 1.5 liters of water per day. If you are 180 pounds or 70 kg, you will need to drink 1.5 liters of water per day. If you are 180 pounds or 70 kg, you will need 1.5 liters of water per day. If you are
Pertanyaan yang kerap ditanya
Berapa banyak air yang patut saya minum sehari?
Panduan umum ialah 30-35 ml per kilogram berat badan, ditambah tambahan untuk senaman. Kalkulator ini menambah kira-kira 350 ml setiap 30 minit aktiviti.
Adakah minuman dan makanan lain dikira?
Ya. Makanan menyediakan sekitar 20% cecair sehari, dan semua minuman dikira untuk hidrasi. Perlakukan nombor sebagai panduan cecair keseluruhan, bukan air sahaja.
Berapa banyak gelas air itu?
Kalkulator menukar sasaran anda ke dalam cawan 250 ml, jadi kira-kira 2.5 liter adalah kira-kira 10 cawan. Aturan lama "8 gelas sehari" adalah dekat untuk banyak orang tetapi tidak skala dengan saiz badan atau aktiviti seperti yang diperkirakan ini.
Adakah saya perlu minum lebih banyak apabila saya berlatih?
Ya. Latihan meningkatkan kehilangan cecair melalui peluh, jadi alat ini menambahkan sekitar 350 ml setiap 30 minit aktiviti. Naikkan lagi untuk sesi panjang atau intensif, terutamanya dalam cuaca panas.
Bolehkah saya minum terlalu banyak air?
Kadang-kadang, tetapi minum lebih daripada yang anda perlukan dalam masa yang singkat boleh melembutkan natrium darah (hyponatremia), yang berbahaya. Jabarkan pengambilan sepanjang hari dan biarkan dahaga dan warna air kencing memandu anda daripada memaksa jumlah besar sekali.
Adakah cuaca berubah berapa banyak yang saya perlukan?
Ya. Keadaan panas, lembap atau ketinggian tinggi meningkatkan kehilangan cecair, seperti penyakit dengan demam, kehamilan dan penyusuan. Gunakan kalkulator sebagai garis asas dan tambahkan lebih dalam keadaan tersebut.
API — gunakan kalkulator ini dari kod
Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.