Name
Daar word geskat hoeveel water jy elke dag vir jou gewig en bedrywigheid moet drink.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
Hierdie sakrekenaar skat'n daaglikse waterteiken van jou liggaamsgewig en - aktiwiteitvlak.'n Algemene riglyn van ongeveer 33 milliliter water per kilogram liggaamsgewig word dan ongeveer 350 milliliter vir elke 30 minute se oefening bygevoeg om te vervang wat jy uit sweet.'n Mens kan byvoorbeeld in litkers en in 250 milliliter water sien.'n 70 kilogram wat 30 minute lank oefen, het ongeveer 70 × 33 = 2,3 ml plus 350 ml, ongeveer 2,66 - litte of ongeveer 11 koppies, nodig; byvoorbeeld'n 70 kilogram wat ongeveer 70 keer per dag of aktiewer is, moet jy in'n klein lugvlak van'n bietjie minder as'n bietjie water in die luginhoud of'n bietjie minder as'n gewone vlak behandel.
Dikwels gevra vrae
Hoeveel water moet ek'n dag drink?
'n Algemene riglyn is ongeveer 30-35 milliliter per kilogram liggaamsgewig, en ekstra vir oefening. Hierdie sakrekenaar voeg ongeveer 350 milliliter per 30 minute van aktiwiteit by.
Is daar ander drank en kos?
Ja. Kos voorsien ongeveer 20% van daaglikse vloeistof, en alle drankies is ophidrasie staatmaak.
Hoeveel glase water is dit?
Die sakrekenaar sit jou teiken in 250 milliliter koppies om, en ongeveer 2,5 liters is ongeveer 10 koppies. 'n Ou "8 glase per dag" heerskappy is naby vir baie mense, maar is nie so groot soos hierdie skatting nie.
Moet ek meer drink wanneer ek oefen?
Ja. Oefening verhoog vloeistofverlies deur sweet, en daarom voeg hierdie instrument ongeveer 350 ml per 30 minute se bedrywigheid by.'n Verdere toename in lang of intense sessies, veral in hitte.
Kan ek te veel water drink?
Dit is selde dat dit gevaarlik is om baie meer te drink as wat jy in'n kort tydjie nodig het, maar dat dit jou bloed natrium (hipontamemie) kan verdun, wat gevaarlik is.'n Mens kan jou inname oor die dag versprei en toelaat dat dors en urine jou lei eerder as om dadelik groot hoeveelhede te dwing.
Verander die weer hoeveel ek nodig het?
Ja. Warm, bedompige of hoë-vloeitoestande verhoog vloeistofverlies, soos siekte met koors, swangerskap en borsvoeding. Gebruik die sakrekenaar as 'n basislyn en voeg meer by in daardie situasies.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.