Water Intake Calculator
Daar word geskat hoeveel water jy elke dag vir jou gewig en bedrywigheid moet drink.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
Dikwels gevra vrae
Hoeveel water moet ek'n dag drink?
'n Algemene riglyn is ongeveer 30-35 milliliter per kilogram liggaamsgewig, en ekstra vir oefening. Hierdie sakrekenaar voeg ongeveer 350 milliliter per 30 minute van aktiwiteit by.
Is daar ander drank en kos?
Ja. Kos voorsien ongeveer 20% van daaglikse vloeistof, en alle drankies is ophidrasie staatmaak.
Hoeveel glase water is dit?
Die sakrekenaar sit jou teiken in 250 milliliter koppies om, en ongeveer 2,5 liters is ongeveer 10 koppies. 'n Ou "8 glase per dag" heerskappy is naby vir baie mense, maar is nie so groot soos hierdie skatting nie.
Moet ek meer drink wanneer ek oefen?
Ja. Oefening verhoog vloeistofverlies deur sweet, en daarom voeg hierdie instrument ongeveer 350 ml per 30 minute se bedrywigheid by.'n Verdere toename in lang of intense sessies, veral in hitte.
Kan ek te veel water drink?
Dit is selde dat dit gevaarlik is om baie meer te drink as wat jy in'n kort tydjie nodig het, maar dat dit jou bloed natrium (hipontamemie) kan verdun, wat gevaarlik is.'n Mens kan jou daaglikse inname versprei en toelaat dat dors en urine jou lei eerder as om dadelik groot hoeveelhede te dwing.
Verander die weer hoeveel ek nodig het?
Ja. Warm, bedompige of hoë-vloeitoestande verhoog vloeistofverlies, soos siekte met koors, swangerskap en borsvoeding. Gebruik die sakrekenaar as 'n basislyn en voeg meer by in daardie situasies.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.