מחשבון צריכת מים
תעריך כמה מים לשתות בכל יום עבור המשקל והפעילות שלך.
תוצאות עדכון כפי שאתה להקליד.
אודות המחשבון הזה
מחשבון זה מעריך יעד מים יומי מגובה המשקל והפעילות שלך. הוא משתמש בקו מנחה משותף של 33 מ"ל מים לקילוגרם משקל גוף, ואז מוסיף בערך 350 מ"ל לכל 30 דקות של פעילות גופנית כדי להחליף את מה שאתה מזיע החוצה. התוצאה מוצגת בליטרים וב-250 ליטר כוסות. לדוגמה, אדם במשקל 70 קילוגרם שמתעמל במשך 30 דקות
שאלות לעתים קרובות
כמה מים אני צריך לשתות ביום?
קו מנחה משותף הוא כ-30-35 מ"ל לקילוגרם של משקל גוף, ועוד לתרגיל. מחשבון זה מוסיף בערך 350 מ"ל ל-30 דקות פעילות.
האם שתייה אחרת ואוכל נחשבים?
כן, האוכל מספק בערך 20% מהנוזל היומי, וכל המשקאות נחשבים להתייבשות, תתייחס למספר כמדריך נוזלים, לא רק למים.
כמה כוסות מים זה?
המחשבון הופך את המטרה שלך ל-250 כוסות, כך שבערך 2.5 ליטר הוא בערך 10 כוסות. כלל ה"8 כוסות ביום" הישן קרוב להרבה אנשים, אך אינו מכפיל את גודל הגוף או את הפעילות כפי שההערכה הזו עושה.
לשתות יותר כשאני מתעמל?
כן, פעילות גופנית מגבירה את אובדן הנוזלים דרך הזיעה, לכן כלי זה מוסיף כ ־ 350 מ " ל ל ־ 30 דקות פעילות. הגדל אותה עוד יותר לפגישות ארוכות או אינטנסיביות, במיוחד בחום.
אני יכול לשתות יותר מדי מים?
לעתים נדירות, אך שתייה הרבה יותר ממה שאתה צריך בזמן קצר יכולה לדלל נתרן דם (Hyponatremia), דבר מסוכן.
מזג האוויר משתנה כמה אני צריך?
כן, חום, לחות או גובה גבוה גורמים לאובדן נוזלים, כמו גם מחלות עם חום, הריון והנקה.
API □ השתמש במחשבון זה מתוך קוד
קרא למחשבון זה כנקודת סוף חופשית □ אין צורך במפתח. שלח את ערכי השדה מתחתיו כפרימטרים של שאילתא או JSON. קרא את כל מסמכי API →
נקודת סיום
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);התוצאות הן הערכות להדרכה כללית בלבד, לא ייעוץ כספי, רפואי או מס.