سۇ ئىستېمال قىلىش ھېسابلىغۇچ
ھەر كۈنى ئون نەچچە قېتىم سۇ ئىچىپ، چىرايىڭىزنى تازىلاپ تۇرۇڭ.
سىز كىرگۈزۈۋاتقاندا نەتىجە يېڭىلىنىدۇ.
بۇ ھېسابلىغۇچ ھەققىدە
you are 18 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 18 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 19 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 20 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 21 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are older,Use this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse
كۆپ سورالغان سوئاللار
كۈندە قانچە سۇ ئىچىشىم كېرەك؟
ئادەتتە بىر كىلوگىرام بەدەن ئېغىرلىقىغا 30-35 مىللىلىتىر سۇ يېيىش كېرەك، ھەرىكەت قىلغاندا يەنە شۇنچە سۇ ئىچىش كېرەك. بۇ ھېسابلىغۇچ ھەر 30 مىنۇتتا 350 مىللىلىتىر سۇ ئىچىشنى كۆرسىتىدۇ.
يىمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى تەييارلاشتا ئىشلىتىلىدۇ.
ھەئە. تاماق كۈندىلىك سۇ مىقدارىنىڭ 20% نى تەمىنلەيدۇ، بارلىق ئىچىملىكلەر سۇ مىقدارىغا كىرىدۇ. بۇ ساننى سۇدىن باشقا بارلىق سۇ مىقدارىنىڭ ئاساسى دەپ قاراڭلار.
بۇ قانچە قاچا سۇ؟
ھېسابلىغۇچ سىزنى 250 مىللىلىتىرلىق قاچىلارغا ئايلاندۇرىدۇ، شۇڭا 2.5 لىتردا 10 قاچى بار. بۇرۇنقى "كۈندە 8 قاچى" قائىدىسى نۇرغۇن كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ، لېكىن بۇ تەخمىنەن ئۆلچەملەشتۈرۈش بەدەن چوڭلۇقى ياكى ھەرىكەت بىلەن ماس كەلمەيدۇ.
ھەرىكەت قىلغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىچىش كېرەكمۇ؟
ئۇنداق. ھەرىكەت قىلىش سۇيۇقلۇقنىڭ ئازىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ، شۇڭا بۇ قورال ھەر 30 مىنۇتتا 350 مىللىلىتىر سۇ قوشىدۇ. ئۇزۇن ياكى قاتتىق ھەرىكەت قىلغاندا، بولۇپمۇ ئىسسىق كۈنلەردە، بۇنى تېخىمۇ كۆپەيتىشكە بولىدۇ.
سۇنى كۆپ ئىچىپ قويسام بولامدۇ؟
Rarely, but drinking far more than you need in a short time can dilute blood sodium (hyponatremia), which is dangerous. Spread intake across the day and let thirst and urine colour guide you rather than forcing large amounts at once.
ھاۋا رايىنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن مېنىڭ قانچىلىك پۇلغا موھتاجلىقىم ئۆزگىرىپ قالىدۇ؟
ئۇنداق. ئىسسىق، قۇرغاق ياكى يۇقىرى ئېگىزلىكتىكى شارائىتلار سۇ يوقىتىشنى ئاشۇرىدۇ، شۇنداقلا قىزىتما، ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىتىش بىلەن كېسەللىكمۇ سۇ يوقىتىشنى ئاشۇرىدۇ. ھېسابلىغۇچنى ئاساسلىق لىنىيىگە ئىشلىتىپ، بۇ ئەھۋاللاردا تېخىمۇ كۆپ سۇ قوشۇڭ.
API — بۇ ھېسابلىغۇچنى كودتىن ئىشلىتىش
بۇ ھېسابلىغۇچنى JSON ئاخىرلاشتۇرۇش نۇقتىسى قىلىپ چاقىرىش - ئاچقۇچ كېرەك ئەمەس. تۆۋەندىكى رايونلارنىڭ قىممىتىنى سوراۋەر پارامېتىرلىرى ياكى JSON نىڭ بىر قىسمى قىلىپ ئەۋەتىدۇ. API نىڭ پۈتۈن ھۆججىتىنى ئوقۇش →
ئاخىرلاشتۇرۇش
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نەتىجىلەر پەقەت ئاساسىي يول كۆرسەتكۈچ ئۈچۈنلا، ئىقتىسادىي، دوختۇرلۇق ياكى باج مەسلىھەتى ئۈچۈن ئەمەس.