Vízbeszívó kalkulátor
Becsülje meg, mennyi vizet kell inni naponta a testsúlya és aktivitása miatt.
Az eredmények frissülnek gépelés közben.
A számológépről
Ez a kalkulátor a napi vízcélt a testsúly és aktivitási szint alapján becsüli meg. A napi útmutatót a testtömeg kilogrammonként 33 ml vízre használja, majd körülbelül 350 ml-t ad hozzá 30 percenként a testmozgáshoz, hogy pótolja az izzadtságot. Az eredmény literben és 250 ml-es poharakban jelenik meg. Például egy 70 kg-os személy, aki 30 percig gyakorol, 70 × 33 = 2310 ml plusz 350 ml, körülbelül 2,66 liter vagy 11 csésze naponta. Egy nehezebb vagy aktívabb személynek többre van szüksége; egy könnyebb vagy ülő helyzetben lévőnek kevesebbre van szüksége. Egyszerű alapként használja a hidratáltság fenntartásához, majd meleg időjáráshoz, magassághoz, betegséghez vagy szoptatáshoz. Ne feledje, hogy minden ital a teljes folyadékmennyiség és az élelmiszerkészlet körülbelül ötödéhez képest számol, így a teljes folyadékmennyiség, vagyis a tiszta víz önmagában történő teljes folyadékcélként kezelendő.
Gyakran feltett kérdések
Mennyi vizet igyak naponta?
A közös iránymutatás körülbelül 30-35 ml testtömeg-kilogrammonként, plusz extra a testmozgáshoz. Ez a számológép körülbelül 350 ml-t ad 30 perces hatáshoz.
Számít az más ital és étel?
Igen. Az étel a napi folyadék körülbelül 20%-át biztosítja, és minden ital a hidratálás felé tart. A számot teljes folyadékkal kezeld, ne csak vízzel.
Hány pohár víz az?
A számológép 250 ml-es csészevá alakítja a célpontot, így körülbelül 2,5 liter körülbelül 10 csésze. A régi "8 pohár naponta" szabály sok ember számára közel van, de nem méretével vagy aktivitásával méretével, ahogy ez a becslés teszi.
Többet igyak edzés közben?
Igen. A testmozgás növeli a folyadékveszteséget verejtéken keresztül, így ez az eszköz hozzáad körülbelül 350 ml per 30 perces aktivitást. Növelje tovább hosszú vagy intenzív üléseket, különösen a hő.
Túl sok vizet ihatok?
Ritkán, de sokkal többet inni, mint szüksége rövid idő alatt hígíthatja a vér nátrium (hyponatraemia), ami veszélyes. Terjeszd a bevitelt a nap folyamán, és hagyja, hogy a szomjúság és a vizelet szín vezet, ahelyett, hogy nagy mennyiségű egyszerre.
Változik az idő, hogy mennyire van szükségem?
Igen. Forró, párás vagy magas magasságú körülmények növelik folyadékvesztés, mint a betegség láz, terhesség és szoptatás. Használja a számológépet, mint kiindulási és még több ilyen helyzetekben.
API ~ használja ezt a számológépet a kódból
Hívja ezt a számológépet ingyenes JSON végpontnak • nincs szükség kulcsra. Küldje el az alábbi mezőértékeket lekérdezési paraméterekként vagy JSON-ként. A teljes API-dokk elolvasása →
Végpont
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Az eredmények csak általános útmutatásra vonatkoznak, nem pénzügyi, orvosi vagy adózási tanácsadásra.