Калкулатор улаза воде
Процени колико воде да пије сваки дан за своју тежину и активност.
Резултати ажурирају при куцању.
О овом калкулатору
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
Често постављана питања
Колико воде да пијем дневно?
A common guideline is about 30-35 ml per kilogram of body weight, plus extra for exercise. This calculator adds roughly 350 ml per 30 minutes of activity.
Да ли се други пиће и храна рачунају?
Да, храна пружа око 20% дневног течности, и сва пића се рачунају за хидрацију.
Колико чаша воде је то?
Калкулатор претвара циљ у 250 мл чаша, тако да је око 2,5 литара отприлике 10 шоља. Старо правило "8 чаша дневно" је близу за многе, али не мери са величином или активношћу тела као што је ова процена.
Да пијем више кад вежбам?
Вежба повећава губитак течности кроз зној, тако да овај алат додаје око 350 мл на 30 минута активности.
Могу ли да попијем превише воде?
Ретко, али пиће много више него што вам је потребно у кратком времену може разредити крв натријум (хипонатремиа), што је опасно.
Да ли време мења колико ми треба?
Вруће, влажно или високог нивоа течности појачава губитак течности, као и болести са грозницом, трудноћом и дојом.
API — користите овај калкулатор из кода
Позовите овај калкулатор као бесплатну исходну. Пошаљите вредности поља испод као параметри упита или ЈСОН. Све што пропустите користи исто подразумевано, ова страница је испуњена; непознат параметар је 400, никада тиха нула. Читајте све API доц. →
Крајња тачка
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултати су само процене за опште смернице, а не финансијске, медицинске или порезне савете.