Калкулатор улаза воде
Процени колико воде да пије сваки дан за своју тежину и активност.
Резултати ажурирају при куцању.
О овом калкулатору
Овим калкулатором се процени дневна мета воде из ваше тежине и нивоа активности. На пример, 70 кг особа која вежба 30 минута треба око 70 × 33 = 2,310 мл плус 350 мл, око 2, 66 литара или око 11 шоља дневно. Тежак или активнији човек треба више; лакши или седантарнији човек треба мање. Користите га као једноставну основу за остајање хидратиране, затим прилагодите се у врућем времену, на висини, током болести или трудноће или дојке. Запамтите да број пића у односу на укупну и храну залиху, око петину ваше течности, тако да вам је искористите као једноставну основу за остатак хидратиране, а затим прилагодите се у топлом времену висину, током болења или када сте трудни или доје.
Често постављана питања
Колико воде да пијем дневно?
Заједнички упутства су око 30-35 мл по килограму телесног тела, плус додатно за вежбање.
Да ли се други пиће и храна рачунају?
Да, храна пружа око 20% дневног течности, и сва пића се рачунају за хидрацију.
Колико чаша воде је то?
Калкулатор претвара циљ у 250 мл чаша, тако да је око 2,5 литара отприлике 10 шоља. Старо правило "8 чаша дневно" је близу за многе, али не мери са величином или активношћу тела као што је ова процена.
Да пијем више кад вежбам?
Вежба повећава губитак течности кроз зној, тако да овај алат додаје око 350 мл на 30 минута активности.
Могу ли да попијем превише воде?
Ретко, али пиће много више него што вам је потребно у кратком времену може разредити крв натријум (хипонатремиа), што је опасно.
Да ли време мења колико ми треба?
Вруће, влажно или високог нивоа течности појачава губитак течности, као и болести са грозницом, трудноћом и дојом.
API — користите овај калкулатор из кода
Позовите овај калкулатор као бесплатну исходну. Пошаљите вредности поља испод као параметри упита или ЈСОН. Читајте све API доц. →
Крајња тачка
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултати су само процене за опште смернице, а не финансијске, медицинске или порезне савете.