Суу керектөө калкып чыгаруучусу

Дене салмагы жана ишмердүүлүгүңүзгө жараша күнүнө канча суу ичүү керектигин эсептеңиз.

kg
min
Күнүнө суу —
Чакырлар —

Тирүү учурундагы натыйжалар жаңыланат.

Бул калькулятор жөнүндө

you are 70 kg or older, you will need to drink 250 ml of water per day. If you are 70 kg or older, you will need to drink 250 ml of water per day. If you are 70 kg or older, you will need to drink 250 ml of water per day. If you are 70 kg or older, you will need to drink 250 ml of water per day. If you are 70 kg or older, you will need 250 ml of water per day.UseUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this

Кайра-кайра берилүүчү суроолор

Күнүнө канча суу ичүү керек?

Жалпы эреже боюнча, дене салмагынын килограммына 30-35 мл суу керек, бул кошумча машыгуу үчүн. Бул калькулятор 30 мүнөттүк иш-аракет үчүн 350 мл сууну кошуп эсептейт.

Башка тамак-аш жана суусундук эсептелетпи?

Да. Еда обеспечивает около 20% суточной потребности в воде, а все напитки учитываются при гигиене. Этот показатель следует рассматривать как общий показатель, а не как показатель только воды.

Бул канча стакандан турат?

Калкулятор конвертирует ваш целевой показатель в 250 мл стаканов, так что примерно 2,5 литра равно примерно 10 стаканам. Старое правило "8 стаканов в день" многим людям близко, но оно не соответствует размеру тела или активности, как это делает этот расчет.

Спорт менен машыкканда көбүрөөк суу ичсем болобу?

Да. Активдүү машыгуу сууну азайтат, ошондуктан бул аспап 30 мүнөттүк активдүүлүккө 350 мл суу кошуп берет. Узак же интенсивдүү машыгуу учурунда, айрыкча ысык абада, аны көбөйтүүгө болот.

Суу көп ичсем болобу?

Кээ бир учурларда, бирок керектүүдөн көп ичүү кандагы натрийдин деңгээлин төмөндөтөт (гипонатриемия), бул коркунучтуу. Күнүнө бир нече жолу ичүү керек, бир жолу көп өлчөмдө ичүүдөн көрө, суук тийгенде жана моюндун терисинин түсүнө карап ичүү керек.

Аба ырайы өзгөргөндө канча керектесем болот?

Да. Жарык, нымдуу же бийиктикте болгондо, ошондой эле оору, ысытма, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда суюктуктун жоголушу көбөйөт. Калкуляторду негиз катары колдонуп, мындай учурларда көбүрөөк суюктук кошуңуз.

Калкуляторлор

Калория (TDEE) калькулятору BMI калькулятору

❤️ Сүйүү Calculator.Free? Аны бөлүшүү

𝕏  X Facebook Reddit
API — бул калькуляторду коддон колдонуу

Бул калькуляторду бош JSON аяктоо пункту катары чакыруу - ачкыч керек эмес. Төмөндө көрсөтүлгөн талаа маанилерин суроо параметрлери же JSON катары жөнөтүү. API документациясын толук окуу →

Акыркы пункт

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Бул жыйынтыктар жалпы багыттоо үчүн гана эсептелген, финансылык, медициналык же салык кеңеши эмес.