পানির গ্রহণ ক্যালকুলেটর
আপনার ওজন এবং কার্যকলাপ অনুযায়ী প্রতিদিন কত পানি পান করতে হবে তা অনুমান করুন।
টাইপ করার সময় ফলাফল আপডেট করা হবে ।
এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আমি কত পানি পান করতে পারি?
সাধারণভাবে প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য ৩০-৩৫ মিলিলিটার পানি পান করা উচিত, আর ব্যায়ামের জন্য অতিরিক্ত পানি পান করা উচিত। এই ক্যালকুলেটর প্রতি ৩০ মিনিট ব্যায়ামের জন্য ৩৫০ মিলিলিটার পানি পান করার কথা বলে।
অন্য খাবার আর পানীয় কি গণনা করা হয়?
হ্যাঁ, খাদ্য আমাদের দৈনিক তরল পদার্থের ২০% সরবরাহ করে এবং সব পানীয় জলীয় পদার্থের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই সংখ্যাকে মোট তরল পদার্থের গাইড হিসেবে বিবেচনা করুন, শুধু পানি নয়।
কত গ্লাস পানি?
The calculator converts your target into 250 ml cups, so about 2.5 litres is roughly 10 cups. The old "8 glasses a day" rule is close for many people but does not scale with body size or activity the way this estimate does.
আমি কি ব্যায়াম করার সময় বেশি পান করব?
হ্যাঁ। ব্যায়ামের ফলে ত্বকের ধুলোবালি বৃদ্ধি পায়, তাই এই টুলটি প্রতি ৩০ মিনিটে ৩৫০ মিলিমিটার জল যোগ করে। দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করলে বা ব্যায়ামের সময় তীব্র উত্তেজনা থাকলে এই পরিমাণ আরো বাড়িয়ে নিন, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায়।
আমি কি বেশি পানি পান করতে পারি?
বিরল ক্ষেত্রে, কিন্তু আপনার প্রয়োজনের চেয়ে কম সময়ে বেশি পান করলে রক্তে সোডিয়াম কমে যেতে পারে (হাইপোনাট্রিয়ামিয়া), যা বিপজ্জনক। দিনের মধ্যে পান করা পান করুন এবং একবার বেশি পান করার চেয়ে পিপাসা এবং মূত্রের রঙের উপর নির্ভর করে পান করুন।
আবহাওয়া কি আমার প্রয়োজনীয়তা বদলে দেয়?
হ্যাঁ, গরম, আর্দ্র বা উচ্চ উচ্চতায় অবস্থার ফলে জলীয় পদার্থের পরিমাণ কমে যায়, যেমন জ্বর, গর্ভবতী ও স্তন্যপান করানোর সময়। ক্যালকুলেটরটিকে একটি ভিত্তি হিসেবে ব্যবহার করুন এবং এই অবস্থায় আরও বেশি পরিমাণ জলীয় পদার্থ যোগ করুন।
API — কোড থেকে এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন
এই ক্যালকুলেটরকে একটি মুক্ত JSON Endpoint হিসাবে ডাকুন - কোন কী প্রয়োজন নেই। নিচের ক্ষেত্রগুলির মানগুলি অনুসন্ধান পরামিতি বা JSON হিসাবে প্রেরণ করুন। আপনি যা কিছু বাদ দেন তা এই পাতার পূর্ব- পূরণকৃত ডিফল্ট ব্যবহার করে; অজানা প্যারামিটার হল ৪০০, কখনো নিরব শূন্য নয় । সম্পূর্ণ API ডকুমেন্টেশন পড়ুন →
শেষ বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ফলাফল সাধারণ নির্দেশনা জন্য শুধুমাত্র অনুমান, আর্থিক, চিকিৎসা বা কর পরামর্শ নয়।