Thiết bị tính toán

Ước tính lượng nước cần uống mỗi ngày cho cân nặng và hoạt động của bạn.

kg
min
Nước hàng ngày —
Trong cốc (250 ml) —

Kết quả cập nhật khi bạn gõ.

Về máy tính này

you are 100% active, you will need to drink 1,000 ml of water per day. If you are 100% active, you will need to drink 1,000 ml of water per day. If you are 100% active, you will need to drink 1,000 ml of water per day. If you are 100% active, you will need to drink 1,000 ml of water per day. If you are 100% active, you will need to drink 1,000 ml

Câu hỏi thường gặp

Tôi nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Một hướng dẫn chung là khoảng 30-35 ml mỗi kg trọng lượng cơ thể, cộng thêm cho tập luyện. Máy tính này thêm khoảng 350 ml mỗi 30 phút hoạt động.

Ăn uống còn lại có tính không?

Thức ăn cung cấp khoảng 20% lượng nước mỗi ngày, và tất cả các loại đồ uống đều được tính vào việc hydrat hóa.

Có bao nhiêu ly nước đó?

Máy tính chuyển đổi mục tiêu của bạn thành 250 ml cốc, vì vậy khoảng 2, 5 lít là khoảng 10 cốc. Quy tắc cũ "8 cốc một ngày" gần với nhiều người nhưng không tăng dần theo kích thước cơ thể hoặc hoạt động như cách ước tính này.

Tôi có nên uống nhiều hơn khi tập luyện không?

Phải, tập luyện làm tăng mất nước do mồ hôi, vì vậy công cụ này sẽ tăng khoảng 350ml mỗi 30 phút hoạt động. Tăng thêm nếu tập luyện lâu hay căng thẳng, đặc biệt là khi nóng.

Tôi có thể uống quá nhiều nước không?

Hiếm khi, nhưng uống nhiều hơn bạn cần trong một thời gian ngắn có thể làm giảm natri trong máu (hyponatremia), điều này rất nguy hiểm. Phân chia lượng nước uống trong ngày và để sự khát và màu nước tiểu hướng dẫn bạn thay vì ép bạn uống nhiều nước một lần.

Thời tiết có thay đổi lượng nước tôi cần không?

Có. Những điều kiện nóng, ẩm hoặc ở độ cao cao sẽ làm tăng mất nước, cũng như bệnh tật, sốt, mang thai và cho con bú. Dùng máy tính để tính toán và thêm nước vào trong những tình huống đó.

Máy tínhName

Máy tính năng lượng (TDEE) Máy tính BMI

❤️ Tình yêu Calculator.Free? Chia sẻ đi.

𝕏  X Facebook Reddit
API — dùng máy tính này từ mã

Gọi máy tính này như một điểm cuối JSON miễn phí — không cần chìa khóa. Gửi giá trị trường dưới như tham số yêu cầu hoặc JSON. Đọc toàn bộ tài liệu API →

Điểm kết thúc

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Kết quả là ước tính chỉ cho hướng dẫn chung, không phải là tư vấn tài chính, y tế hoặc thuế.