پانی کا استعمال
آپکے وزن اور سرگرمي کے ليے ہر دن کتنا پانی پینا چا هيے اس کا اندازہ کريں
آپ کے تاليف کے مطابق نتائج اپڈیٹ کریں.
اس کیلکولیٹر کے بارے میں
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
بار بار پوچھے گئے سوالات
مجھے ایک دن میں کتنا پانی پینا چاہیے؟
ایک عام رہنما خط جسم کے وزن کے ہر کیلو گرڈ کے لیے 30-35 ملی لیٹر ہے، اور اس سے زیادہ بھی جسمانی مشق کے لیے۔ یہ کیلکولیٹر ہر 30 منٹ کی سرگرمی کے لیے تقریباً 350 ملی لیٹر کا اضافہ کرتا ہے۔
کیا دوسرے پینے اور کھانے کو شمار کرتے ہیں؟
ہاں، کھانا روزانہ 20 فیصد ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے اور تمام پینے کی چیزیں ہائیڈریشن کے لیے شمار کی جاتی ہیں اس نمبر کو مجموعی ہائیڈریشن کے رہنما کے طور پر سمجھیں، صرف پانی نہیں.
یہ پانی کے کتنے گلاس ہیں؟
کلک ٹور آپ کا مقصد 250 مل ليٹر کوپ ميں تبديل کر تا هے ، تو تقريبا 2.5 ليٹر تقريبا 10 کوپ هے پرانا "8 گلاس دن ميں" قاعدہ اکثر لوگوں کے ليے قریب هے ليکن جسم کے سائز يا فعاليت کے ليے اس اندازے کے مطابق قياس نہیں کر تا
میں نے جب میں مشق کرتے ہیں تو میں زیادہ پینا چاہیے؟
ہاں، ورزش سے جلدي جلدي رگڑتا هے، تو یہ ٹول هر 30 منٹ میں 350 ملي ليٹر اضافي کر تا هے ۔ طويل اور شديد سيشنز کے ليے اس کو اور زائد کريں ، خاص طور پر گرمي میں
میں بہت زیادہ پانی پی سکتا ہوں؟
کم سے کم، لیکن تھوڑے سے وقت میں آپ کی ضرورت سے زیادہ پینا خون میں سوڈیم کو ہلکا کر سکتا ہے (hyponatremia) جو خطرناک ہے دن بھر میں پینے کو پھیلا دیں اور پیاس اور مٹی کے رنگ کو ایک دفعہ بڑی مقدار میں مجبور کرنے کی بجائے آپ کو رہنمائی کرنے کے لئے چھوڑ دیں.
کیا موسم میں تبدیلی کی ضرورت ہے؟
ہاں گرم ، نم يا بلندي کے حالات فاضل گي کو بڑھاتے هيں ، جیسے بيماري ، حمل اور دودھ پينے کے ساتھ بيماري کي صورت ميں کيلکٹور کو بنياد کے طور پر استعمال کريں اور ان حالات ميں اور زیادہ شامل کريں
API - کوڈ سے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں
اس کلکٹر کو مفت JSON انتہا پوائنٹ کے طور پر بلايں - کوئی کي ضرورت نهيں هيں زير فائل کي قيمتوں کو سوالي پارا ميٽرز يا JSON کے طور پر بھیجيں جو کچھ آپ چھوڑتے ہیں وہ وہی دیفالٹ استعمال کرتا ہے جس سے یہ صفحہ پہلے سے بھرا گیا ہے؛ ایک نامعلوم پیرامیٹر 400 ہے، کبھی بھی خاموش صفر نہیں ہوتا. پورے API دوکومنٹ پڑھیں →
آخر
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتائج صرف عام رہنمائی کے لئے اندازے ہیں، نہ مالی، طبی یا ٹیکس مشورے.