Ҳисобкунандаи об
Дар ин ҷо шумо метавонед миқдори оберо, ки ҳар рӯз бояд нӯшед, барои вазн ва фаъолияти худ ҳисоб кунед.
Натиҷаҳо ҳангоми навиштан нав карда мешаванд.
Дар бораи ин ҳисобкунак
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
Саволҳои маъмул
Дар як рӯз чанд об бояд нӯшидам?
A common guideline is about 30-35 ml per kilogram of body weight, plus extra for exercise. This calculator adds roughly 350 ml per 30 minutes of activity.
Дар ин ҷо нӯшокиҳои спиртӣ ва хӯроки гӯштӣ истеҳсол карда мешавад.
Ҳа. Хӯрок тақрибан 20% - и оби рӯзро таъмин мекунад ва ҳамаи нӯшокиҳо барои обёрӣ ҳисоб карда мешаванд. Рақамро ҳамчун роҳнамои умумии оби умумӣ, на танҳо об ҳисоб кунед.
Ин чанд шиша об аст?
The calculator converts your target into 250 ml cups, so about 2.5 litres is roughly 10 cups. The old "8 glasses a day" rule is close for many people but does not scale with body size or activity the way this estimate does.
Оё ман бояд бештар нӯшам, вақте ки ман машқ мекунам?
Ҳа. Машқҳо аз даст додани обро аз тариқи гиря зиёд мекунанд, бинобар ин ин асбоб дар ҳар 30 дақиқаи фаъолият 350 мл об илова мекунад. Барои машқҳои дароз ё пуршиддат, махсусан дар гармӣ, ин рақамро зиёд кунед.
Оё ман метавонам зиёд об нӯшам?
Дар ин ҷо шумо метавонед, ки ба ёд гиред, ки чӣ гуна ба ёд овардани ёддоштҳои қаблӣ ва чӣ гуна ба ёд овардани ёддоштҳои баъдӣ. Ин барои шумо осонтар аст, агар шумо дар бораи ёддоштҳои қаблӣ ва баъдӣ маълумот дошта бошед.
Оё ҳаво тағйир меёбад, ки ба чӣ андоза ман ниёз дорам?
Ҳа. Дар шароити гарм, намӣ ё баландии баланд, аз даст додани моеъ зиёд мешавад, инчунин беморӣ бо фишори баланд, ҳомиладорӣ ва ширдиҳӣ. Ҳисобкунандаро ҳамчун хатҳои асосӣ истифода баред ва дар ин ҳолатҳо бештар илова кунед.
API — истифодаи ин ҳисобкунак аз рамз
Ин ҳисобгарро ҳамчун нуқтаи охирини JSON озод даъват кунед - ягон калид лозим нест. Қимматҳои заминаро дар поён ҳамчун параметрҳои пурсиш ё JSON фиристед. Ҳар чизе, ки шумо нобуд мекунед, ҳамон пешфарзи ин саҳифаро истифода мебарад, ки пешакӣ пур карда шудааст; параметри номуайян 400 аст, ҳеҷ гоҳ сифр нест. Хондани ҳуҷҷати пурраи API →
Нуқтаи охирин
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ин натиҷаҳо танҳо барои маслиҳати умумӣ, на маслиҳати молиявӣ, тибби ё андозӣ мебошанд.