Kalkulátor příjmu vody
Odhadněte, kolik vody vypít každý den pro vaši váhu a aktivitu.
Aktualizace výsledků při psaní.
O této kalkulačce
Tato kalkulačka odhaduje denní cíl vody z vaší tělesné hmotnosti a úrovně aktivity. Používá společný pokyn asi 33 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti, pak přidává zhruba 350 ml na každých 30 minut cvičení nahradit to, co se potíte. Výsledek je uveden v litrech a v 250 ml poháry. Například, 70 kg osoba, která cvičení po dobu 30 minut potřebuje asi 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, zhruba 2,66 l nebo asi 11 hrnků denně. těžší nebo více aktivní osoba potřebuje více; zapalovač nebo sedativa jedna potřebuje méně. Použijte ji jako jednoduchý výchozí bod pro pobyt hydratovaný, pak se nastavit v horkém počasí, v nadmořské výšce, během nemoci nebo při těhotenství nebo kojení. Pamatujte si, že všechny nápoje se počítá k celkovému a zásobuje zhruba pětinu tekutin, takže se zaměňte na celkový cíl tekutiny, než jen obyčejná voda sama.
Často kladené otázky
Kolik vody bych měl vypít za den?
Běžná příručka je asi 30-35 ml na kilogram tělesné hmotnosti, plus navíc pro cvičení. Tato kalkulačka přidává zhruba 350 ml na 30 minut aktivity.
Počítá se i jiné pití a jídlo?
Ano. Jídlo poskytuje kolem 20% denní tekutiny, a všechny nápoje počítat k hydrataci. Léčit číslo jako celkový vodítko tekutin, ne voda sama.
Kolik sklenic vody to je?
Kalkulačka převede cíl na 250 ml poháry, takže asi 2,5 litru je zhruba 10 pohárů. Staré pravidlo "8 sklenic denně" je blízko pro mnoho lidí, ale ne škáluje s velikostí těla nebo činnost tak, jak tento odhad dělá.
Mám pít víc, když cvičím?
Ano. Cvičení zvyšuje ztrátu tekutin potem, takže tento nástroj přidává asi 350 ml na 30 minut aktivity. Zvyšte ji dále pro dlouhé nebo intenzivní relace, zejména v teple.
Můžu pít moc vody?
Vzácně, ale pití mnohem více, než potřebujete v krátkém čase může ředit krevní sodík (hyponatrémie), který je nebezpečný. Rozšiřte příjem přes den a nechat žízeň a barvu moči vás vést spíše než nutit velké množství najednou.
Mění se počasí, kolik potřebuju?
Ano. Horké, vlhké nebo vysoko-nadmořská výška podmínky zvyšují ztrátu tekutin, stejně jako nemoc s horečkou, těhotenství a kojení. Použijte kalkulačku jako výchozí hodnotu a přidat více v těchto situacích.
API díru použijte tuto kalkulačku z kódu
Zavolejte tuto kalkulačku jako volný JSON cíl? není nutné žádný klíč. Odešlete hodnoty pole níže jako parametry dotazu nebo JSON. Cokoliv vynecháte používá stejný výchozí parametr, tato stránka je předplněná; neznámý parametr je 400, nikdy tichá nula. Přečtěte si všechny API dokumenty →
Konečný bod
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Výsledky jsou odhady pouze pro obecné pokyny, nikoli finanční, lékařské nebo daňové poradenství.