గణన పరికరం
మీ బరువుకు, కార్యకలాపాలకు ప్రతీరోజు ఎంత నీరు త్రాగాలో అంచనా వేయండి.
మీరు వ్రాస్తుండగా నవీకరణ ఫలితాలు.
ఈ గణనం గురించి
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
ప్రశ్నలు తరచుగా అడగండి
నేను రోజు ఎంత నీళ్ళు త్రాగడానికి ఉండాలి?
A యొక్క సాధారణ నిర్దేశక పదార్థం శరీరం బరువుకు 30-35 మిల్లీమీటర్ల బరువు, అలాగే వ్యాయామం కోసం అదనపు. ఈ వ్యాయామం 30 నిమిషాలకు 350 మిల్లీమీటర్లు ఎక్కువ చేస్తుంది. ఇప్పుడు, ఈ గణిత శాస్త్రం యొక్క వికాసానికి agent quity degrees ant degrees ant and by comples comples compleaguit comples degrees degrees compulus comples degrees defaulgress (grance).
మరి మద్యం, ఆహారం లెక్కకు మించిపోతాయా?
(చప్పట్లు) అవును, ఆహార సరఫరా 20 శాతం చుక్కల నీటితో ఉంటుంది, అన్ని పానీయాలూ నిగూఢమైన నిగూఢమైన పదార్థం.
ఎన్ని గ్లాసుల నీటి ఉంది?
ఆంటీనేట్ మీ లక్ష్యాన్ని 250 మిల్లీమీటర్ల కప్లాగా మార్చడం, కాబట్టి దాదాపు 2.5 సెర్టిక్లు దాదాపు 10 కప్స్ ఉంటుంది. పాత "8 గ్లాసు" నియమం చాలా మందికి దగ్గరగా ఉంది కానీ ఈ విధంగా వ్యాయామం చేయదు.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నేను ఎక్కువ త్రాగాలా?
Yes. Exercise increases fluid loss through sweat, so this tool adds about 350 ml per 30 minutes of activity. Increase it further for long or intense sessions, especially in heat.
నేనుచాలానీరువంటరిగాచాచాను?
రోజుపూట ఆహారం తీసుకోవడం, దప్పిక, మూత్ర వర్ణం మీరు ఒకేసారి అధిక మోతాదులో వేసుకునే బదులు మిమ్మల్ని దారితీస్తాయి.
వాతావరణం నా అవసరాలను తీర్చిస్తాయా?
జ్వరంతో, గర్భస్థ శిశువుతో, రొమ్ము కొట్టుకునే స్వభావం ఉన్నట్లే వేడి, ఇంద్రధన లోపాలు, అధిక-అర్థత సమస్యలు ద్రవ నష్టాన్ని పెంచుతాయి. ఈ కేశకాలను పైకట్లను ఒక కోర్సులా ఉపయోగించండి.
API — కోడ్‌నుండి ఈ గణనాన్ని ఉపయోగించండి
ఈ గణనాన్ని ఉచిత Jonson ముగింపు పాయింట్‌గా కాల్‌చేయుము — ఏ కీ అవసరంలేదు. ప్రశ్న సమీక్షములు లేదా JSon-లుగా క్రింద ఫీడ్ విలువలను పంపుము. మీరు వదిలి ఏమి ఉన్నా అదే అప్రమేయంగా ఈ పేజీ ముందు పూర్తి చేస్తుంది; తెలియని పదకోశం 400, ఎప్పుడూ ఒక నిశ్శబ్ద సున్నా. పూర్తి API2క్సును చదవండి →
ముగింపు పాయింట్
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);సాధారణమైన నడిపింపు కోసం అంచనాలు వేయబడ్డాయి, ఆర్థిక, వైద్య లేదా పన్ను సలహాల కోసం మాత్రమే కాదు.