የውሃ መውጫ

ለክብደትህና ለስራህ በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብህ ግምገማ አድርግ

ቀን —

ፊደል(ሎች) —

ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ

ስለዚህ መተግበሪያ

ይህ መቁጠሪያ ከሰውነታችን ክብደትና እንቅስቃሴ ደረጃ የዕለት ውሃ ዓላማን ያጠናክራል። ይህ የጋራ መመሪያ ነው - የአየር ንብረት፣ ጤና እና ምግብም አስፈላጊ ናቸው፣ እና ብዙው ውሃ ከ ምግብ ይመጣል

በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መውሰድ አለብኝ?

የተለመደ መመሪያ በአንድ ኪሎግራም የሰውነት ክብደት 30-35 ሚሊ ሊትር ነው፣ ለልምምድም ተጨማሪ ነው። ይህ መቁጠሪያ በ30 ደቂቃ እንቅስቃሴ 350 ሚሊ ሊትር ያጠቃልላል ፡፡

ሌላው መጠጥና ምግብ ይቆጠራልን?

አዎ. ምግብ በየቀኑ የሚያስፈልገውን ውሃ 20% ያህል ይሰጣል፣ ሁሉም መጠጦችም ለሃይድሬሽን ይቆጠራሉ፡፡ ቁጥሩን እንደ ውሃ ብቻ ሳይሆን እንደ ውሃ መመሪያ አድርገህ አትቆጥረው፡፡

ውጤቶች ለታዳሚው መመሪያ ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡