የውሃ መውጫ

ለክብደትህና ለስራህ በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብህ ግምገማ አድርግ

ቀን —

In cups (250 ml) —

ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ

ይህ መቁጠሪያ ትክክለኛ መልስ ሰጥቶሃል?

ስለዚህ መተግበሪያ

This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.

For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.

Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መውሰድ አለብኝ?

A common guideline is about 30-35 ml per kilogram of body weight, plus extra for exercise. This calculator adds roughly 350 ml per 30 minutes of activity.

ሌላው መጠጥና ምግብ ይቆጠራልን?

አዎ. ምግብ በየቀኑ የሚያስፈልገውን ውሃ 20% ያህል ይሰጣል፣ ሁሉም መጠጦችም ለሃይድሬሽን ይቆጠራሉ፡፡ ቁጥሩን እንደ ውሃ ብቻ ሳይሆን እንደ ውሃ ሙሉ መመሪያ አድርገህ አትቆጥረው፡፡

ይህ ምን ያህል ውሃ ነው?

የቁጥጥር መሳሪያው ዓላማዎን ወደ 250 ሚሊ ሊትር ኩባያዎች ይለውጣል፣ ስለዚህ 2.5 ሊትር በግምት 10 ኩባያዎች ናቸው። የቀድሞው "8 ኩባያዎች በአንድ ቀን" ደንቡ ለብዙ ሰዎች ቅርብ ነው ግን ይህ ትንበያ የሚያደርገው በሰውነት መጠን ወይም እንቅስቃሴ ላይ አይወሰንም ፡፡

ልምምድ ስሠራ ተጨማሪ መጠጥ መውሰድ አለብኝን?

አዎ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በውሃ መጥፋት ምክንያት ይጨምራል፣ ስለዚህ ይህ መሣሪያ በ30 ደቂቃዎች ውስጥ 350 ሚሊ ሊትር ውሃ ይጨምራል። ለረጅም ወይም ለከባድ ስብሰባዎች፣ በተለይ በሞቃት ጊዜ፣ ይበልጥ ጨምሩት።

ውሃውን መውሰድ እችላለሁን?

በጥቂት ጊዜ ውስጥ ከሚያስፈልጋችሁ በላይ መጠጣት የደም ስዮዲየም (hyponatremia) ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም አደገኛ ነው፡፡ በዕለቱ ሙሉ መጠጣትዎን ይተላለፉ፣ በአንድ ጊዜ ብዙ መጠንን ከመጨመር ይልቅ ፍላጎት እና የሽንት ቀለም እንዲመራዎት ይፍቀዱ፡፡

የጊዜው ሁኔታ ምን ያህል ያስፈልገኛል የሚለውጥ ነውን?

አዎ. ሙቅ, ሙቅ ወይም ከፍተኛ ከፍታ ሁኔታዎች ውሃ መጥፋት ይጨምራሉ, እንደ በሽታ በሽታ, የሆድ እና የልጅ ማጥባት. እንደ መሠረታዊ መስመር መቁጠሪያውን ይጠቀሙ እና በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ ይጨምሩ.

API — ይህ መቁጠሪያን ከኮድ ይጠቀሙ

ይህ መቁጠሪያን እንደ ነጻ JSON መጨረሻ ነጥብ ጥሪ - ቁልፍ ያስፈልጋል. የሜዳውን ዋጋዎች በታች እንደ ጥያቄ პარაሜትር ወይም JSON ላኩ ማንኛውም ነገር ያላስቀመጥክበት ተመሳሳይ መነሻን ይጠቀማል ይህ ገጽ በመጀመሪያ የተሞላ ነው; ያልታወቀ ፓራሜትር 400 ነው, ሁልጊዜም የደበቅ ነጥብ አይደለም. የሙሉን የAPI ሰነዶች አንብብ →

መጨረሻ

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ውጤቶች ለታዳሚው መመሪያ ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡

ስለዚህ መተግበሪያ

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የቁጥሮች ብዛት

መጨረሻ

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`