Калькулятор містить воду

За приблизними підрахунками, щодня пити стільки води за свою вагу і активність.

kg
min
Щоденна вода —
У чашках ( 250 мл) —

Результати оновлення під час введення.

Чи цей калькулятор дав вам правильну відповідь?

Про цей калькулятор

This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.

For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.

Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.

Часті запитання

Скільки води мені треба випити на день?

A common guideline is about 30-35 ml per kilogram of body weight, plus extra for exercise. This calculator adds roughly 350 ml per 30 minutes of activity.

Чи інші напої та їжа рахуються?

Їжа постачає приблизно 20% щоденної рідини, а всі напої - для водоносного розчину.

Скільки це склянок води?

Калькулятор перетворює вашу ціль на 250 мл чашок, отже, близько 2,5 літра це приблизно 10 чашок. Старе правило " 8 склянок на день " є дуже близьким для багатьох людей, але не рахує розмірів тіла або активності так, як це робить ця оцінка.

Чи слід мені пити більше, коли я роблю вправи?

Так. Вправа збільшує втрату рідини через піт, отже, цей інструмент додає близько 350 мл на 30 хвилин активності. Збільшіть його для довгих або інтенсивних сеансів, особливо під час спеки.

Я можу пити забагато води?

Рідко, але вживання багато більше ніж вам потрібно протягом короткого часу може розбавити кров'яний натрій (гіпонатремія), який є небезпечний.

Чи погода змінює мій рівень?

Гарячі, вологі або високоалтичність збільшують втрату рідини, як і хвороби з гарячкою, вагітністю та годуванням грудьми. Використовуйте калькулятор як основу і додайте більше у таких ситуаціях.

Супутні калькулятори

Калькулятор Calorie (TDEE) Калькулятор BMI

❤️ Любов Calculator.Free? Діліться ним

𝕏  X Facebook Reddit
API ⇩ використовувати цей калькулятор з коду

Викликати цей калькулятор як вільний son ⁄ без потреби у клавіші. Надсилайте значення полів, нижче, як параметри запиту або JSON. Будь- який варіант, який ви не вкажете, використовує ту саму типову сторінку, що і раніше; невідомий параметр - 400, ніколи не є німальним. Читати документи API повністю →

Кінцева точка

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Результати - це не фінансові, медичні чи податкові поради, а загальні вказівки.