Суды тұтыну есептегішіName

Күнделікті салмағы мен белсенділігіне қарай қанша су ішу керектігін есептеңіз.

kg
min
Күнделікті су —
Қапшықтар —

Нәтижелер жазу барысында жаңартылмақ.

Калькулятор туралы

you are 180 pounds or 70 kg, you will need to drink 1,000 ml of water per day. If you are 180 pounds or 70 kg, you will need 1,000 ml of water per day. If you are 180 pounds or 70 kg, you will need 1,000 ml of water per day. If you are 180 pounds or 70 kg, you will need 1,000 ml of water per day. If you are 180

Жиі қойылатын сұрақтар

Күніне қанша су ішуім керек?

Жалпы ереже бойынша дене салмағының әр килограммына 30-35 мл су керек, бұл жаттығу кезінде қосымша су қажет. Бұл калькулятор 30 минуттық белсенділік үшін шамамен 350 мл суды қосады.

Басқа тағам мен сусын да есептеледі ме?

Иә. Тамақ күнделікті судың 20% - ын береді, барлық сусын гидратацияға есептеледі. Бұл санды судың ғана емес, судың жалпы мөлшері деп қарастырыңыз.

Бұл қанша стакан су?

Калькулятор сіздің мақсатыңызды 250 мл стаканға аударады, яғни 2, 5 литр шамамен 10 стакан. Ескі "күніне 8 стакан" ережесі көпшілікке жақын, бірақ бұл есептеу дене өлшемі мен белсенділігіне сәйкес келмейді.

Дене шынықтыру кезінде көбірек су ішуім керек пе?

Иә. Дене шынықтыру кезінде қан кету арқылы судың жоғалуы артады, сондықтан бұл құрал 30 минуттық белсенділік үшін 350 мл суды қосады. Ұзақ немесе күшті сеанстарда, әсіресе ыстықта, бұл мөлшерін одан да арттырыңыз.

Суды көп ішуге бола ма?

Өте сирек, бірақ қажетіңізден көп су ішсеңіз қандағы натрий мөлшерін төмендетіп, гипонатриемияға ұшыратасыз, бұл қауіпті. Бір мезгілде көп су ішпеңіз, суды күн бойына бөліп ішіңіз, суық тиіп, зәріңіздің түсі өзгеріп кетсе, соған қарап шешім қабылдаңыз.

Ауа райы өзгерген сайын қанша керек?

Иә. Қатты ыстық, ылғал немесе биік таулы жерлерде, сондай- ақ, қызу, жүкті болу, емізу кезінде суды жоғалту көбейеді. Калкуляторды бастапқы көрсеткіш ретінде қолданып, осы жағдайларда суды көбейтіп алыңыз.

Сілтемелер

Калория (TDEE) калькуляторы BMI калькуляторыName

❤️ Махаббат Calculator.Free? Қосыңыз

𝕏  X Facebook Reddit
API - бұл калькуляторды кодтан қолдану

Бұл калькуляторды бос JSON аяқтау нүктесі ретінде шақыру - кілт қажет емес. Төмендегі өріс мәндерін сұраныс параметрлері немесе JSON ретінде жіберіңіз. API құжаттамасын толық оқып шығу →

Аяқтау нүктесі

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Нәтижелер тек жалпы нұсқаулық ретінде ғана есептеледі, қаржылық, медициналық немесе салық кеңесі ретінде емес.