Calcolatore di aspirazione dell'acqua
Valutare quanta acqua bere ogni giorno per il vostro peso e attività.
Aggiornamento dei risultati durante la digitazione.
A proposito di questa calcolatrice
Questo calcolatore stima un target giornaliero di acqua dal vostro peso corporeo e livello di attività. Utilizza una linea guida comune di circa 33 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo, quindi aggiunge circa 350 ml per ogni 30 minuti di esercizio fisico per sostituire quello che si suda fuori. Il risultato è mostrato in litri e in tazze da 250 ml. Ad esempio, una persona di 70 kg che esercita per 30 minuti ha bisogno di circa 70 × 33 = 2,310 ml più 350 ml, circa 2,66 litri o circa 11 tazze al giorno. Una persona più pesante o più attiva ha bisogno di più; una persona più leggera o sedentaria ha bisogno di meno. Utilizzarlo come semplice base per rimanere idratato, quindi regolare in tempo caldo, in quota, durante la malattia o quando in gravidanza o allattamento. Ricordate che tutte le bevande contare verso il totale e cibo fornisce circa un quinto del vostro fluido, in modo trattare la figura come un obiettivo totale fluido piuttosto che acqua semplice da solo.
Domande frequenti
Quanta acqua devo bere al giorno?
Una linea guida comune è di circa 30-35 ml per chilogrammo di peso corporeo, più extra per l'esercizio fisico. Questa calcolatrice aggiunge circa 350 ml per 30 minuti di attività.
Contano altre bevande e cibo?
Sì. Il cibo fornisce circa il 20% del liquido quotidiano, e tutte le bevande contano verso l'idratazione. Trattare il numero come una guida totale fluido, non acqua da solo.
Quanti bicchieri d'acqua sono?
La calcolatrice converte il vostro obiettivo in tazze da 250 ml, quindi circa 2,5 litri è di circa 10 tazze. La vecchia regola "8 bicchieri al giorno" è vicina per molte persone, ma non scala con la dimensione del corpo o l'attività come questa stima fa.
Dovrei bere di più quando faccio esercizio?
Sì. L'esercizio aumenta la perdita di liquidi attraverso il sudore, quindi questo strumento aggiunge circa 350 ml ogni 30 minuti di attività. Aumentare ulteriormente per le sessioni lunghe o intense, soprattutto in calore.
Posso bere troppa acqua?
Raramente, ma bere molto più di quanto si ha bisogno in breve tempo può diluire il sodio nel sangue (iponatremia), che è pericoloso. Diffondere l'assunzione durante il giorno e lasciare che la sete e il colore delle urine guidano piuttosto che forzare grandi quantità in una sola volta.
Il tempo cambia quanto mi serve?
Sì. Le condizioni calde, umide o ad alta quota aumentano la perdita di liquidi, così come le malattie con febbre, gravidanza e allattamento. Usare la calcolatrice come base di riferimento e aggiungere di più in quelle situazioni.
API Hoppenstedt utilizzare questa calcolatrice dal codice
Chiama questa calcolatrice come un endpoint JSON libero non è necessaria alcuna chiave. Invia i valori del campo sotto come parametri di query o JSON. Leggi tutti i documenti API →
Punto finale
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);I risultati sono stime solo per gli orientamenti generali, non per i consigli finanziari, medici o fiscali.