Su Alımı Hesaplama
Kilonuz ve aktiviteniz için her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Yazdığınızda sonuçlar güncellenir.
Bu hesaplayıcı hakkında
you are a person who exercises for 30 minutes, you will need to drink about 2.66 litres of water per day. This is a good starting point for calculating your daily water target. The calculator uses a simple formula to calculate your daily water target. You can use the formula to calculate your daily water target by using the formula below: 33 ml of water per kilogram of body weight, then add roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in cups.For example,Use this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculatorUse this calculator as a daily water targetUse this calculatorUse this calculatorUse this calculator as a simple baselineUse this calculatorUse this calculator as a simple baselineUse this calculatorUse this calculator as a simple baselineUse this calculatorUse this calculator as a simple baselineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calculator as a basic guidelineUse this calcula
Sıkça Sorulan Sorular
Günde kaç su içmeliyim?
Genel bir yönerge, vücut ağırlığı kilogramı başına 30-35 ml, egzersiz için de ek olarak. Bu hesaplayıcı 30 dakikalık aktivitede yaklaşık 350 ml ekliyor.
Diğer yiyecek ve içecekler de sayılır mı?
Evet, günlük sıvı ihtiyacının %20'sini yiyecekler karşılar ve tüm içecekler de sıvı ihtiyacını karşılar.Bu rakamı sadece su değil, toplam sıvı ihtiyacının göstergesi olarak değerlendirin.
Bu kaç bardak su?
Hesap makinesi hedefinizi 250 ml bardaklara çeviriyor, yani yaklaşık 2,5 litre yaklaşık 10 bardak demek. Eski "günde 8 bardak" kuralı pek çok insan için yakın ama bu tahminin yaptığı gibi vücut büyüklüğü veya aktiviteyle ölçeklenmiyor.
Egzersiz yaparken daha fazla içmeli miyim?
Evet, egzersiz terleme yoluyla sıvı kaybını artırır, bu yüzden bu araç her 30 dakikada 350 ml su ekler. uzun veya yoğun seanslar için, özellikle sıcakta, daha da artırın.
Çok su içebilir miyim?
Nadiren, ama kısa bir sürede ihtiyacınızdan çok fazla içmek kan sodyumunu azaltır (hiponatremi) ve bu tehlikelidir. İçkiyi gün boyunca dağıtın ve birden fazla miktarda zorla içmek yerine susamanıza ve idrar renginize göre kendinizi yönlendirin.
Hava koşulları ne kadar ihtiyacım olduğunu değiştirir mi?
Evet sıcak, nemli veya yüksek rakımlı yerlerde sıvı kaybı artar, aynı şekilde ateşli hastalıklar, gebelik ve emzirme de. hesaplayıcıyı bir başlangıç noktası olarak kullan ve bu durumlarda daha fazlası ekle.
API — bu hesaplayıcıyı kodtan kullan
Bu hesaplayıcıya ücretsiz bir JSON son noktası olarak çağrı yap - anahtar gerekmez. Aşağıdaki alan değerlerini sorgu parametreleri veya JSON olarak gönderin. Tüm API belgelerini oku →
Son nokta
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Sonuçlar sadece genel rehberlik için tahminlerdir, finansal, tıbbi veya vergi tavsiyesi değil.