Вход на водата

Проценете колко вода да пиете всеки ден за теглото и дейността си.

kg
min
Дневна вода —
В чаши (250 ml) —

Резултатите актуализират като пишете.

Този калкулатор ли ви даде правилния отговор?

За този калкулатор

Този калкулатор оценява дневна цел на водата от вашето телесно тегло и ниво на активност. Използва общо ръководство от около 33 мл вода на килограм телесно тегло, след което добавя около 350 мл за всеки 30 минути упражнения, за да замени това, което сте пот. Резултатът е показан в литри и в 250 мл чаши. Например, 70 кг човек, който упражнява за 30 минути се нуждае от около 70 × 33 = 2,310 мл плюс 350 мл, около 2.66 литра или около 11 чаши на ден. По-тежки или по-активен човек се нуждае повече; по-лесен или по-малко от седентарна човек нуждае. Използвайте го като проста основа за пребиваване в хидратиране, след което се адаптира в горещо време, на височина, по време на заболяване или когато бременна или кърменена. Спомнете всички напитки броят към общото и хранителни запаси около пета от вашата течност, така третирайте фигурата като обща цел на течност, отколкото обикновена вода само.

Често задавани въпроси

Колко вода трябва да пия на ден?

Обща насока е около 30-35 ml на килограм от телесно тегло, плюс допълнително за упражнения. Този калкулатор добавя около 350 ml на 30 минути дейност.

Дали другите пият и храната се броят?

Да. Храна осигурява около 20% от дневна течност, и всички напитки броят на хидрацията. Отчитайте броя като общо течност ръководство, а не само вода.

Колко чаши вода е това?

Каликулаторът преобразува вашата цел в 250 мл чаши, така че около 2,5 литра е около 10 чаши. Старото "8 чаши на ден" правило е близо за много хора, но не е скала с размер на тялото или дейността, както тази оценка прави.

Трябва ли да пия повече, когато тренирам?

Да. Упражнение увеличава загуба на течност чрез пот, така че този инструмент добавя около 350 ml на 30 минути дейност. Увеличаване на това допълнително за дълги или интензивни сесии, особено в топлината.

Мога ли да пия твърде много вода?

Рядко, но пиенето много повече, отколкото ви трябва за кратко време може да разреди кръв натрий (хипонатреемия), което е опасно. Разпространение на приема през целия ден и нека жажда и урината цвят ви води, вместо да принуждават големи количества наведнъж.

Времето променя ли колко ми трябва?

Да. Горещо, влажно или високо наклонност състоянието на повишават загуба на течност, както и заболяване с треска, бременност и кърмене. Използвайте калкулатора като изходна стойност и добави повече в тези ситуации.

Свързани калкулатори

Калорийен (TDEE) калкулатор Калкулатор на BMI

❤️ Любов Calculator.Free? Сподели го.

𝕏  X Facebook Reddit
API — използвайте този калкулатор от код

Наречете този калкулатор безплатно JSON крайна точка — няма нужда от ключ. Изпрати стойностите на полето по-долу като параметри на запитване или JSON. Всичко, което опуснете използва по същия стандарт тази страница е предварително напълнена с; неизвестен параметър е 400, никога не мълчаливо нула. Прочетете всички API доц. →

Крайна точка

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Резултатите са прогнози за общи насоки, а не за финансови, медицински или данъчни съвети.