ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ।
ਨਤੀਜੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।
ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਬਾਰੇ
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਆਮ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 30-35 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪੀਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ। ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ 350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਕਰੀਬ ਪਾਣੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਖਾਣਾ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦੀ ਫਲੂਇਡ ਦੀ 20% ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅੰਕ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਫਲੂਇਡ ਗਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ, ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਗਲਾਸਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ?
ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 2.5ਲੀਟਰ ਲਗਭਗ 10 ਕੱਪਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ । ਪੁਰਾਣਾ "8 ਗਲਾਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ" ਨਿਯਮ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੇੜਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਅਨੁਮਾਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਕੀ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ । ਐਕਸਰਸਾਇਜ਼ ਨਾਲ ਧੂੰਆਂ ਵਲੋਂ ਫਲੂਡ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਟੂਲ ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ । ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ।
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣਾ ਬਲੱਡ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਘਟਾਉਣ (ਹਾਈਪੋਨਾਟਰੀਮੀ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਠੰਢ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਕ ਬਣਾਓ।
ਕੀ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਹਾਂ । ਗਰਮ, ਨਮੀਦਾਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲੂਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਸਲਾਈਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ।
API — ਕੋਡ ਤੋਂ ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਰਤੋਂ
ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ JSON ਅੰਤ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਕਾਲ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਕੁੰਜੀ ਲੋੜੀਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੇਤਰ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਿਊਰੀ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਜਾਂ JSON ਵਾਂਗ ਭੇਜੋ । ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਉਹੀ ਡਿਫਾਲਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਫ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਅਣਜਾਣ ਪੈਰਾਮੀਟਰ 400 ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਪੂਰਾ API ਡੌਕੂਮੈਂਟ ਪੜ੍ਹੋ →
ਅੰਤ- ਬਿੰਦੂ
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਈ ਹਨ, ਵਿੱਤੀ, ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹਨ।