Računalo unosa vode
Procjenjuje se koliko vode treba piti svaki dan za svoju težinu i aktivnost.
Rezultati ažuriranja dok kucate.
O ovom kalkulatoru
Ovaj kalkulator procjenjuje dnevni cilj vode iz vaše tjelesne težine i razine aktivnosti. Koristi zajednički smjer od oko 33 ml vode po kilogramu tjelesne težine, zatim dodaje otprilike 350 ml za svakih 30 minuta vježbe za zamjenu onoga što se znojite. Rezultat je prikazan u litrima i u 250 ml šalicama. Na primjer, 70 kg osoba koja vježba za 30 minuta treba oko 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, otprilike 2,66 litre ili oko 11 šalica dnevno. Teža ili aktivnija osoba treba više; lakša ili sedantarna osoba treba manje. Koristite ga kao jednostavnu osnovu za boravak hidratirani, zatim prilagodite se u vrućem vremenu, na visini, tijekom bolesti ili kada trudna ili doji. Zapamtite sve piće brojiti prema ukupnoj količini i hrane otprilike petina vaše tekućine, tako tretirajte figuru kao ukupnu fluinu umjesto samog običnog vode.
Česta pitanja
Koliko vode da pijem dnevno?
Uobičajena smjernica iznosi oko 30-35 ml po kilogramu tjelesne težine, plus dodatno za vježbu. Ovaj kalkulator dodaje otprilike 350 ml po 30 minuta aktivnosti.
Da li se drugi piju i hrane računaju?
Da. Hrana pruža oko 20% dnevne tekućine, a sva pića računaju na hidrataciju. Tretirati broj kao ukupan tekućinski vodič, a ne samo vodu.
Koliko je to čaša vode?
Kalkulator pretvara vaš cilj u 250 ml šalice, tako da oko 2,5 litra je otprilike 10 šalica. Staro "8 čaša dnevno" pravilo je blizu za mnoge ljude, ali ne skalira s veličinom tijela ili aktivnosti na način na koji ova procjena radi.
Da pijem još kad vježbam?
Da. Vježba povećava gubitak tekućine kroz znoj, tako da ovaj alat dodaje oko 350 ml na 30 minuta aktivnosti. Povećajte ga dalje za duge ili intenzivne seanse, posebno u toplini.
Mogu li popiti previše vode?
Rijetko, ali piti daleko više nego što je potrebno u kratkom vremenu može razrijediti krv natrij (hiponatremija), što je opasno. Raširiti unos kroz dan i neka žeđ i urina boja voditi vas umjesto prisile velike količine odjednom.
Da li vrijeme mijenja koliko mi treba?
Da. Vruće, vlažno ili visokog visina stanja povećavaju gubitak tekućine, kao i bolesti s vrućom temperaturom, trudnoće i dojenje. Koristite kalkulator kao početnu vrijednost i dodati više u tim situacijama.
API – koristi ovaj kalkulator iz koda
Nazovi ovaj kalkulator kao slobodan JSON ishod — nije potreban ključ. Pošaljite vrijednosti polja ispod kao parametre upita ili JSON. Pročitajte cijeli API dokumenata →
Krajnji točki
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultati su procjene za opće smjernice samo za financijske, medicinske ili porezne savjete.