Water Intake Calculator
ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଆକଳନ କରନ୍ତୁ ।
ଆପଣ ଟାଇପ କରିବା ସମୟରେ ଫଳାଫଳ ଅଦ୍ୟତନ କରନ୍ତୁ ।
ଏହି ଗଣନାକାରୀ ବିଷୟରେ
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ
ମୁଁ ଦିନକୁ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣ ଭାବେ ପ୍ରତି କିଲୋଗ୍ରାମ ଶରୀରର ଓଜନ ପାଇଁ 30-35 ମିଲିଲିଟର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ, ଏହା ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅଧିକ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହି କ୍ୟାଲକୁଲେଟର 30 ମିନିଟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ 350 ମିଲିଲିଟର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ ।
ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ କଣ ଗଣନାରେ ଆସିବ?
ହଁ, ଖାଦ୍ୟ ଆମର ପ୍ରତିଦିନର 20% ଦ୍ରବଣ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପାନୀୟ ଜଳୀୟତା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଗଣନା କରାଯାଏ । ଏହି ସଂଖ୍ୟାକୁ କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦ୍ରବଣ ଗାଇଡଲାଇନ ଭାବେ ବିବେଚନା କରନ୍ତୁ ।
ଏତେ ପାଣିର ଗ୍ଲାସ କେତେ?
କ୍ୟାଲକୁଲେଟର ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ 250 ML କପକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ତେଣୁ ପାଖାପାଖି 2.5 ଲିଟର ପାଖାପାଖି 10 କପ ହୋଇଥାଏ। ପୁରୁଣା "8 glasses a day" ନିୟମ ଅନେକ ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପାଖାପାଖି ହୋଇଥାଏ କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ଆକାର କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ମାପନ କରେ ନାହିଁ ଯେପରିକି ଏହି ଆକଳନ କରେ।
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ମୁଁ ଅଧିକ ପିଇବା ଉଚିତ କି?
ହଁ। ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ତରଳ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଏହି ସାଧନ ପ୍ରତି 30 ମିନିଟରେ 350 ମିଲିଲିଟର ଯୋଗ କରିଥାଏ। ଦୀର୍ଘ କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଗରମ ସମୟରେ।
ମୁଁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇପାରିବି କି?
ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ସୋଡିୟମର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ (ହାଇପୋନେଟ୍ରିଆ), ଯାହାକି ବିପଦଜନକ ହୋଇଥାଏ । ଦିନସାରା ପିଇବା ସମୟରେ ପିଇବା ପରିମାଣକୁ ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକାଥରକେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପେଟରେ ଥିବା ପେଟର ତରଳ ଓ ମୁତ୍ରର ରଙ୍ଗକୁ ଆପଣମାନଙ୍କୁ ପଥ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ ।
ପାଣିପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଲେ ମୋର କେତେ ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ?
ହଁ। ଉଷ୍ମ, ନମି କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ଉଚ୍ଚତା ସ୍ଥିତିରେ ଦ୍ରବଣ ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଯେପରିକି ରୋଗ, ଜ୍ୱର, ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ଶିଶୁ ପାଳନ ସମୟରେ ହୋଇଥାଏ। ଏହି କାଲକୁଲେଟରକୁ ଆଧାର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
API — ଏହି ଗଣନାକାରୀକୁ ସଂକେତରୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
ଏହି ଗଣନାକାରୀକୁ ଗୋଟିଏ ମୁକ୍ତ JSON ଶେଷ ବିନ୍ଦୁ ଭାବରେ ଡକାନ୍ତୁ - କୌଣସି କି ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ତଳର କ୍ଷେତ୍ର ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପରିମାପକ କିମ୍ବା JSON ଭାବରେ ପଠାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯାହାକୁ ବି ଛାଡିଦେଲେ ତାହା ସେହି ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତକୁ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ ଯାହାକି ଏହି ପୃଷ୍ଠା ସହିତ ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ; ଗୋଟିଏ ଅଜଣା ପରିମାପକ ହେଉଛି ୪୦୦, କେବେବି ଶୂନ୍ୟ ଶୂନ୍ୟ ନୁହେଁ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ API ଦଲିଲ ପଢନ୍ତୁ →
ସମାପ୍ତ ବିନ୍ଦୁ
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ଏହି ରିପୋର୍ଟରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ଫଳାଫଳ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଅର୍ଥନୈତିକ, ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଟିକସ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ନୁହେଁ ।