ജലാശയം
നിങ്ങളുടെ തൂക്കത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും ദിവസേന എത്ര വെള്ളം കുടിക്കാമെന്ന് കണക്കാക്കുക.
ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനനുസരിച്ച് പുതുക്കല്‍ ഫലങ്ങള്‍.
ഈ ഗണനിയെപ്പറ്റി
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
പലപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു
ഞാൻ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കും?
ഒരു സാധാരണ സംവിധാനം, ശരീര തൂക്കത്തിന് 30-35 മൈല് ഭാരവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും റേഞ്ചും ആണ്. 30 മിനിറ്റ് സമയത്തെ പ്രവർത്തനത്തിനു 350 മില്യന് കൂട്ടുന്നു.
മറ്റു കുടിക്കുന്ന സാധനങ്ങളും എണ്ണുമോ?
അതെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ 20% ദൈനംദിന ജലം നല്കുന്നു, എല്ലാ കുടിക്കുകളും റ്റിനോടുള്ള കണക്കുകൂട്ടുന്നു. വെള്ളം മാത്രം അല്ല, മൊത്തം ജല വഴികാട്ടിയായി കണക്കാക്കുക.
എത്ര ഗ്ലാസ് വെള്ളം?
250 മിലിറ്റര് കപ്പുകള്ക്ക് പകരം, 250 മില്യണ് കപ്പുകള്ക്ക് പകരം, 2.5 ലിറ്റര് 10 കപ്പ് ആണ്. പഴയ "8 ഗ്ലാസ്സ്" വിന്റെ നിലവാരം പലര്ക്കും അടുത്തുള്ളതാണ്. പക്ഷെ ഈ കണക്കുകള് പോലെ ശരീരത്തിന്റെ വലുപ്പമോ പ്രവർത്തനമോ ഒന്നും അളക്കുന്നില്ല.
ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ കുടിക്കണോ?
അതുകൊണ്ട് 30 മിനിട്ടിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 350 മിലിറ്റർ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇതു സഹായിക്കുന്നു.
വെള്ളം കൂടുതലു കുടിക്കാൻ പറ്റുമോ?
ദിവസത്തിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും മൂത്രപിണ്ഡം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് വലിയ അളവോളം പണം പിരിച്ചുവിടുന്നതിനു പകരം ക്ഷീണവും മൂത്രമണ്ണവും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
എനിക്ക് എത്ര വേണം എന്നതില്‍ കാലാവസ്ഥ മാറുമോ?
അതെ, ചൂട്, ഉഷ്ണമേഖല, ഉയർന്ന അളവിൽ ജലപ്രവാഹങ്ങൾ, പനി, ഗർഭാസനം, മുലകുടി എന്നിവയുടെ ഫലമായി ദ്രാവകതകള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങളില്‍ കാലിഫോര്‍ജ്ജ് ഉപയോഗിക്കാം.
API — കോഡ്‌പണലകത്തിലെ ഈ ഗണിതസൂത്രം ഉപയോഗിക്കുക
ഈ കംപ്യൂട്ടറില്‍ ഒരു സ്വതന്ത്ര Jonson test എന്ന നിലയില്‍ വിളിക്കുക, അത് ആവശ്യമില്ലാത്ത കീയല്ല. ഫീള്‍ഡ് മൂല്ല്യങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഫീള്‍ഡ് സ്ട്രിങ് സ്ട്രിങ് ആയി അയയ്ക്കുക. നീ വിട്ടതെന്തും ഈ താള്‍ മുന്‍പ് തന്നെ നിറച്ചതാണ്; അപരിചിതമായ ഒരു പരാമീറ്റര്‍ 400 ആണ്, നിശബ്ദമായ പൂജ്യം ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കില്ല. മുഴുവന്‍ API ഡോക്സ് വായിക്കുക →
അവസാനം സ്ഥലം
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);എന്നാൽ, ഈ പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം എന്താണ്‌?