Ur-sarrera kalkulagailua
Egunero zenbat ur edan behar den kalkulatu, pisua eta jarduera kontuan hartuta.
Emaitzak idazten duzun heinean eguneratzen dira.
Kalkulagailu honi buruz
calculator is designed to help you find the ideal daily water target for you. It is based on your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups. It is designed to help you find the ideal daily water target for you. It is based on your body weight and activity level. It is based on your body weight and activity level.Use this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculatorUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baseline for staying hydratedUse this calculator as a simple baselineUse this calculator as a simple baselineUse this calculator as a simple baselineUse this calculator as a simple baselineUse this calculator as a simple baselineUse this calculator as a simple baselineUse this calculator as a simple baselineU
[Translation temporarily unavailable. Please try again.]
Zenbat ur edan behar dut egunean?
Gidalerro ohiko bat 30-35 ml gorputz-pisu kilogramo bakoitzeko da, gehiegizko pisua ariketa fisikoa egitean. Kalkulagailu honek 350 ml gehitzen ditu 30 minutuko jarduera bakoitzeko.
Beste edari eta janari batzuk kontuan hartzen dira?
Bai. Elikagaiek eguneroko likidoen %20 inguru ematen dute, eta edariak hidratazioan kontuan hartzen dira. Kopurua likidoen gida gisa hartu behar da, ez ura bakarrik.
Zenbat ur-edalontzi dira?
Kalkulagailuak zure helburua 250 ml-ko kopa bihurtzen du, beraz, 2,5 litro gutxi gorabehera 10 kopa dira. "8 edalontzi egunean" arau zaharra hurbil dago jende askorentzat, baina ez da gorputzaren tamainarekin edo jarduerarekin eskalatzen, kalkulu honek egiten duen bezala.
Gehiago edan behar dut ariketa egiten dudanean?
Bai. Ariketak izerdiaren bidezko fluido-galera areagotzen du, beraz, tresna honek 350 ml gehitzen ditu jardueraren 30 minutu bakoitzean. Gehitu gehiago saio luze edo intentsiboetan, batez ere beroa denean.
Edan dezaket ur gehiegi?
Oso gutxitan, baina denbora laburrean behar duzuna baino gehiago edateak odoleko sodioa diluitu dezake (hiponatremia), eta arriskutsua da. Zabaldu egunean zehar eta utzi egarri eta gernuaren kolorea gidatzen, bat-batean kopuru handiak behartu beharrean.
Eguraldiak aldatzen du zenbat behar dudan?
Bai. Beroak, hezeak edo altitude handiko baldintzak fluido-galera areagotzen dute, bai eta sukarra duten gaixotasunak, haurdunaldia eta umea bularra ematen. Erabili kalkulagailua oinarri gisa eta gehitu gehiago egoera horietan.
API — erabili kalkulagailu hau kodetik
Deitu kalkulagailu honi JSON amaierako puntu libre gisa — ez da gakorik behar. Bidali beheko eremuen balioak kontsultaren parametro edo JSON gisa. Irakurri APIaren dokumentazioa osorik →
Amaierako puntua
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Emaitzak gida orokorrerako estimazioak dira, ez finantzarioak, medikuak edo zerga aholkuak.