Kalkulator Pemanfaatan Air
Perkiraan berapa banyak air untuk diminum setiap hari untuk berat dan aktivitas Anda.
Hasil update saat Anda mengetik.
Tentang kalkulator ini
Kalkulator ini memperkirakan target air harian dari berat tubuh dan tingkat aktivitas Anda. ia menggunakan pedoman umum dari air per kilogram berat badan, lalu menambahkan kira-kira 350 ml untuk setiap 30 menit latihan untuk menggantikan apa yang Anda keringat. hasilnya adalah di liter dan dalam 250 ml cangkir. Sebagai contoh, 70 ml orang yang berlatih selama 30 menit membutuhkan sekitar 70 menit, 000 menit, 33 = 2,310 ml ditambah 350 ml, kira-kira 2,66 liter atau sekitar 11 liter sehari. Orang yang lebih berat atau lebih aktif lebih membutuhkan lebih banyak, yang lebih ringan atau kurang kebutuhan. Gunakan dasar, lalu menyesuaikan diri di cuaca panas selama cuaca atau ketika terkena penyakit payudara atau pada saat ibu atau sekitar 11 liter air minum, ingat bahwa jumlah total air Anda lebih banyak daripada total air.
Sering kali mengajukan pertanyaan
Berapa banyak air yang harus kuminum sehari?
Sebuah panduan umum adalah sekitar 30-35 ml per kilogram berat tubuh, ditambah ekstra untuk latihan. kalkulator ini menambahkan sekitar 350 ml per 30 menit aktivitas.
Apakah minuman lain dan makanan dihitung?
Ya makanan menyediakan sekitar 20% cairan per hari dan semua minuman dihitung terhadap hydration anggaplah jumlah sebagai panduan cairan, bukan air saja
Berapa banyak gelas air itu?
Kalkulator mengubah target Anda menjadi 250 ml cangkir, jadi sekitar 2,5 liter adalah sekitar 10 cangkir. "8 gelas tua sehari" aturan dekat untuk banyak orang tetapi tidak skala dengan ukuran tubuh atau aktivitas cara perkiraan ini tidak.
Haruskah aku minum lebih banyak ketika aku berolahraga?
Ya, olahraga meningkatkan cairan melalui keringat, jadi alat ini menambahkan sekitar 350 ml per 30 menit aktivitas meningkatkan lebih lanjut untuk sesi panjang atau intens, terutama dalam panas.
Dapatkah saya minum terlalu banyak air?
Jarang, tapi minum jauh lebih banyak daripada yang Anda butuhkan dalam waktu singkat dapat mencairkan natrium darah (hiponatremia), yang berbahaya. menyebarkan konsumsi melintasi hari dan membiarkan haus dan warna urin membimbing Anda daripada memaksa jumlah besar sekaligus.
Apakah cuaca berubah seberapa banyak yang kubutuhkan?
Ya. kondisi panas, lembab atau ketinggian tinggi meningkatkan kehilangan cairan, seperti halnya penyakit demam, kehamilan dan ASI. gunakan kalkulator sebagai dasar dan tambahkan lebih banyak dalam situasi tersebut.
API ▪ Gunakan kalkulator ini dari kode
Sebut kalkulator ini sebagai titik akhir JSON bebas tidak diperlukan kunci. Kirim nilai ruas di bawah sebagai parameter query atau JSON. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil diperkirakan hanya untuk bimbingan umum, bukan keuangan, medis atau pajak.