நீர் உட்கொள்ளல் கணிப்பான்
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எடை மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கணக்கிடவும்.
நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது முடிவுகள் புதுப்பிக்கப்படும்.
கணிப்பொறி பற்றி
calculator calculates the daily water target for you based on your body weight and activity level. It uses the common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups. It calculates the daily water target from your body weight and activity level. It uses the common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 33 ml
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
நான் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
பொதுவான வழிகாட்டுதல் என்பது உடல் எடையை ஒரு கிலோவுக்கு 30-35 மில்லி, உடற்பயிற்சிக்கு கூடுதலாக. இந்த கணிப்பான் 30 நிமிட செயல்பாட்டிற்கு சுமார் 350 மில்லி சேர்க்கிறது.
மற்ற பானங்கள் மற்றும் உணவு கணக்கிட?
ஆம். உணவு 20% க்கும் அதிகமான நாளாந்த நீரை வழங்குகிறது, மற்றும் அனைத்து பானங்களும் நீர்ச்சத்து பெறுவதற்கு எண்ணிக்கையை கணக்கிடுகின்றன. இந்த எண்ணிக்கையை நீர் மட்டும் அல்ல, மொத்த நீர் வழிகாட்டியாக கருதுக.
நீர் எத்தனை கப் என்று?
கணிப்பான் உங்கள் இலக்கை 250 ml கப்களாக மாற்றும், அதாவது 2.5 லிட்டர் என்பது சுமார் 10 கப்கள். பழைய "8 கப்கள் ஒரு நாளில்" விதி பலருக்கும் பொருந்தும் ஆனால் உடல் அளவு அல்லது செயல்பாடுகள் இந்த மதிப்பீடு செய்யும் முறையில் அளவிடப்படுவதில்லை.
நான் பயிற்சி செய்யும் போது நான் அதிகம் குடிக்க வேண்டும்?
ஆமாம். உடற்பயிற்சி செய்வது வியர்வையால் நீர் இழப்பை அதிகரிக்கும், எனவே இந்த கருவி 30 நிமிட செயல்பாட்டிற்கு 350 மில்லி சேர்க்கும். நீண்ட அல்லது தீவிரமான அமர்வுகளுக்கு, குறிப்பாக வெப்பத்தில், இதை மேலும் அதிகரிக்கவும்.
நான் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க முடியும்?
மிகவும் அரிதாக, ஆனால் நீங்கள் தேவைப்படும் அளவை விட அதிகமாக குடிப்பது இரத்த சோடியம் அளவை குறைக்கலாம் (ஹைபோனாட்ரேமியா), இது ஆபத்தானது. நாளின் முழுவதும் உட்கொள்ளலை பரவச் செய்யவும் மற்றும் தாகமும் மலத்தின் நிறமும் ஒரு நேரத்தில் பெரிய அளவுகளை கட்டாயப்படுத்துவதை விட உங்களை வழிநடத்தட்டும்.
நான் எவ்வளவு தேவை என்று வானிலை மாற்றம்?
ஆம். வெப்பமான, ஈரமான அல்லது உயர்ந்த உயரமான சூழ்நிலைகள் நீர் இழப்பை அதிகரிக்கும், அதுபோலவே நோய், காய்ச்சல், கருத்தரிப்பு மற்றும் பால் கொடுக்கும் போதும். கணிப்பொறியை அடிப்படையாக பயன்படுத்தவும் மேலும் சேர்க்கவும்.
API — குறியீட்டிலிருந்து இந்த கணிப்பொறியை பயன்படுத்து
இந்த கணிப்பொறியை ஒரு இலவச JSON முடிவு புள்ளியாக அழைக்கவும் - எந்த விசையும் தேவையில்லை. கீழே உள்ள புல மதிப்புகளை கேள்வி அளவுருக்கள் அல்லது JSON ஆக அனுப்பவும். முழு API ஆவணத்தை படிக்கவும் →
முடிவுப் புள்ளி
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);முடிவுகள் பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே மதிப்பீடுகள், நிதி, மருத்துவம் அல்லது வரி ஆலோசனை இல்லை.