Калкулатор за внесување на вода
Проценете колку вода треба да пиете секој ден за вашата тежина и активност.
Резултатите се ажурираат додека пишувате.
За овој калкулатор
Овој калкулатор проценува дека секоја дневна цел на водата е од вашата тежина и ниво на активност. Користи заеднички упатства од околу 33 ml вода на килограм телесно тегло, а потоа додава околу 350 ml за секој 30 минути вежбање за да го замените она што го изпотите. Резултатот е прикажан во литри и во 250 мл чаши. На пример, 70 кг лице кое вежба 30 минути треба околу 70 × 33 = 2,310 мл плус 350 мл, приближно 2,66 литри или околу 11 чашки дневно. Потешко или поактивно лице треба повеќе; полесно или помало. Користете го како едноставна основа за да останете хидратирани, потоа прилагодете се во врело време, на височина, за време на болест или кога сте бремена или дојка. Запомнете дека сите пијалаци се за вкупниот број и храната задоволувате околу петтина од вашата течност, па третирајте ја фигурата како вкупна цел на течност отколку само.
Често поставувани прашања
Колку вода да пијам на ден?
Заедничката насока е околу 30-35 мл на килограм телесно тежина, плус екстра за вежбање. Овој калкулатор додава околу 350 мл на 30 минути активност.
Дали другите пијат и се сметаат за храна?
Да, храната обезбедува околу 20% дневна течност, а сите пијалоци се пребројуваат за хидрација.
Колку чаши вода е тоа?
Каликулаторот ја претвора вашата мета во 250 мл чаши, па околу 2,5 литри се околу 10 чаши.
Да пијам ли повеќе кога вежбам?
Вежбата го зголемува течноста преку пот, па затоа оваа алатка додава околу 350 мл на 30 минути активност.
Може ли да испиам премногу вода?
Ретко, но пиењето многу повеќе отколку што ви треба за кратко време може да разреди крвта натриум (хипонатремија), што е опасно.
Дали времето менува колку ми треба?
Да. Жешките, влажни или високовисоки услови зголемуваат течноста, како и болестите со температура, бременост и доење.
API — користете го овој калкулатор од код
Овој калкулатор го нарече бесплатен JSON крајна точка — не е потребен клуч. Испрати ги вредностите на полето подолу како параметри за пребарување или JSON. Прочитај ги сите API доц. →
Крајна точка
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултатите се проценки за општо водство само, а не финансиски, медицински или даночни совети.