محاسبهگر ورودی آب
مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد را بر اساس وزن و فعالیت او محاسبه کنید.
نتایج در حال تایپ به روز می‌شود.
در مورد این ماشین حساب
This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.
For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.
Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.
پرسش‌های متداول
چقدر آب بايد توي روز بخورم؟
یک دستورالعمل معمول حدود ۳۰ تا ۳۵ میلیلیتر در هر کیلوگرم وزن بدن است، علاوه بر ورزش. این محاسبهگر حدود ۳۵۰ میلیلیتر در هر ۳۰ دقیقه فعالیت اضافه میکند.
غذا و نوشیدنی‌های دیگر را نیز می‌خورد.
آره، غذا حدود 20 درصد از مايع روزانه رو فراهم ميکنه و همه نوشيدني ها براي آبرساني حساب ميشه اين عدد رو به عنوان کل مايع هدايت کننده در نظر بگير نه فقط آب
چند تا ليوان آبه؟
The calculator converts your target into 250 ml cups, so about 2.5 litres is roughly 10 cups. The old "8 glasses a day" rule is close for many people but does not scale with body size or activity the way this estimate does.
وقتي ورزش ميکنم بايد بيشتر بنوشم؟
بله، ورزش باعث ميشه که مايع از طريق عرق از بين بره، پس اين ابزار حدود 350 ميلي ليتر رو در هر 30 دقيقه فعاليت اضافه ميکنه. براي جلسات طولاني و سخت، بيشتر از اين هم افزايش بده، مخصوصاً در گرما.
مي تونم آب زيادي بخورم؟
به ندرت، اما نوشیدن بیش از آنچه که نیاز دارید در مدت کوتاهی می‌تواند سدیم خون را رقیق کند (هیپوناتریمیا)، که خطرناک است. مصرف را در طول روز پخش کنید و به جای اجبار به مصرف مقادیر بزرگ در یک زمان، به تشنگی و رنگ ادرار توجه کنید.
آب و هوا چقدر به من احتياج داره؟
بله. شرایط گرم، مرطوب یا ارتفاع بالا باعث از دست دادن مایعات می شود، همانطور که بیماری با تب، بارداری و شیردهی می کند. از محاسبه به عنوان خط پایه استفاده کنید و در این شرایط بیشتر اضافه کنید.
API — از این ماشین حساب از کد استفاده کنید
این محاسبهگر را به عنوان نقطه پایانی JSON آزاد فراخوانید — کلید مورد نیاز نیست. مقادیر میدان زیر را به عنوان پارامترهای پرسش یا JSON ارسال کنید. هر چیزی که حذف کنید از همان پیش‌فرض استفاده میکند که این صفحه با آن پر شده‌است؛ یک پارامتر ناشناخته یک ۴۰۰ است، هیچ‌گاه یک صفر خاموش. مستندات کامل API را بخوانید →
نقطه پایانی
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتایج تخمین‌ها فقط برای راهنمایی عمومی است، نه مشاوره مالی، پزشکی یا مالیاتی.