ម៉ាស៊ីនគិតលេខការទទួលយកទឹក

ប៉ាន់ប្រមាណថាទឹកប៉ុន្មានដែលត្រូវផឹករាល់ថ្ងៃសម្រាប់ទម្ងន់ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក ។

ទឹកប្រចាំថ្ងៃ —

ក្នុងពែង (250 មីលីលីត្រ) —

លទ្ធផលធ្វើឲ្យទាន់សម័យតាមដែលអ្នកវាយ ។

តើម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះបានផ្ដល់ចម្លើយត្រឹមត្រូវដល់អ្នកឬ ?

អំពីម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះ

This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.

For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.

Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

គោលការណ៍ណែនាំទូទៅគឺអំពី 30-35 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ, បន្ថែមទៀតសម្រាប់ហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត. ម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះបន្ថែមប្រហែល 350 មីលីលីត្រក្នុងមួយ 30 នាទីនៃសកម្មភាព.

តើភេសជ្ជៈនិងអាហារផ្សេងទៀតរាប់ដែរឬទេ?

បាទ. អាហារផ្តល់នៅជុំវិញ 20% នៃរាវប្រចាំថ្ងៃនិងភេសជ្ជៈទាំងអស់រាប់ទៅរកការ hydration. ចាត់ទុកចំនួនជាមគ្គុទេសក៍រាវសរុប, មិនតែទឹកតែប៉ុណ្ណោះ.

តើមានកែវទឹកប៉ុន្មានដែលមាននោះ ?

ម៉ាស៊ីនគិតលេខបម្លែងគោលដៅរបស់អ្នកទៅជា 250 មែលពែង, ដូច្នេះអំពី 2.5 លីត្រគឺប្រហែល 10 ពែង. ចាស់ "8 កែវមួយថ្ងៃ" ច្បាប់គឺជិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនប៉ុន្តែមិនធ្វើមាត្រដ្ឋានជាមួយទំហំរាងកាយឬសកម្មភាពវិធីនេះធ្វើការប៉ាន់ប្រមាណនេះ.

តើខ្ញុំគួរតែផឹកច្រើនជាងនេះនៅពេលខ្ញុំហាត់ប្រាណ?

បាទ. ការហាត់ប្រាណបង្កើនការបាត់បង់រាវតាមរយៈឈាម, ដូច្នេះឧបករណ៍នេះបន្ថែមអំពី 350 ម។ លក្នុងមួយ 30 នាទីនៃសកម្មភាព. បង្កើនវាបន្ថែមទៀតសម្រាប់សម័យប្រជុំយូរឬខ្លាំង, ជាពិសេសនៅក្នុងកំដៅ.

តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកច្រើនពេកបានឬទេ?

កម្រ, ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនជាងអ្នកត្រូវការនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចបន្ថយសូដ្យូមក្នុងឈាម (hyponatremia), ដែលគ្រោះថ្នាក់. រីករាលដាលការទទួលទាននៅទូទាំងថ្ងៃនិងអនុញ្ញាតឱ្យស្រេកទឹកនិងពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នកណែនាំជំនួសឱ្យបង្ខំចំនួនទឹកប្រាក់ធំមួយក្នុងពេលតែមួយ.

តើអាកាសធាតុផ្លាស់ប្ដូរប៉ុន្មានដែលខ្ញុំត្រូវការទេ?

បាទ. ក្តៅ, ស្ងួតឬខ្ពស់- កម្ពស់លក្ខខណ្ឌកើនឡើងការបាត់បង់រាវ, ដូចជាធ្វើជំងឺជាមួយផ្តាសាយ, ផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូន. ប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខជាមូលដ្ឋាននិងបន្ថែមបន្ថែមទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ.

API — ប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះពីកូដ

ទូរស័ព្ទទៅម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះជាចំណុចបញ្ចប់ JSON ឥតគិតថ្លៃ - គ្មានគ្រាប់ចុចដែលត្រូវការ ។ ផ្ញើតម្លៃវាលខាងក្រោមជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំណួរ ឬ JSON ។ អ្វីដែលអ្នករំលងប្រើលំនាំដើមដូចគ្នាដែលទំព័រនេះត្រូវបានបំពេញជាមុនជាមួយប៉ារ៉ាម៉ែត្រមិនស្គាល់គឺ ៤០០ មិនមែនសូន្យស្ងាត់ទេ ។ អានឯកសារ API ពេញលេញ →

ចំណុចបញ្ចប់

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

លទ្ធផលគឺការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់តែការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះ, មិនហិរញ្ញវត្ថុ, វេជ្ជសាស្ត្រឬដំបូន្មានពន្ធ.

អំពី​ម៉ាស៊ីន​គិតលេខ​នេះ

សំណួរ​ដែល​សួរ​ញឹកញាប់

ម៉ាស៊ីន​គិតលេខ​ដែល​ទាក់ទង

ចំណុច​បញ្ចប់

curl

JavaScript fetch()

អំពីម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះ

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

ម៉ាស៊ីនគិតលេខដែលទាក់ទង

ចំណុចបញ្ចប់

JavaScript `fetch()`