ຕົວຄິດໄລ່ການດູດເອົານໍ້າ
ຄິດໄລ່ວ່າ ຄວນດື່ມນໍ້າເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້ ສຳລັບນໍ້າໜັກ ແລະ ກິດຈະກຳຂອງທ່ານ.
ຜົນການຄົ້ນຫາຈະຖືກອັບເດດເມື່ອທ່ານພິມມັນຂຶ້ນມາ & # 160; ។
ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້
calculator uses the following formula: 33 ml x 33 = 2,310 ml. If you are 70 kg and exercise for 30 minutes, you will need 350 ml of water per kilogram of body weight. If you are 70 kg and exercise for 30 minutes, you will need 350 ml of water per kilogram of body weight. If you are 70 kg and exercise for 30 minutes, you will need 350 ml of water per kilogram of body weight. If you are 70 kg and exercise for
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ຂ້ອຍຄວນດື່ມນໍ້າເທົ່າໃດໃນມື້ໜຶ່ງ?
ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນກ່ຽວກັບ 30-35 ml ຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມພິເສດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ເພີ່ມປະມານ 350 ml ຕໍ່ 30 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາ.
ອາຫານ ແລະ ນໍ້າດື່ມອື່ນໆ ລວມເຂົ້າກັນໄດ້ບໍ?
ຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ອາຫານສະຫນອງປະມານ 20% ຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ, ແລະທຸກໆເຄື່ອງດື່ມຄິດໄລ່ໄປສູ່ການ hydration. ປິ່ນປົວຈໍານວນເປັນຄູ່ມືນ້ໍາປະຈໍາວັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາ.
ນໍ້ານັ້ນມີກ້ອນເທົ່າໃດ?
ຕົວຄິດໄລ່ປ່ຽນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເປັນ 250 ml cups, ດັ່ງນັ້ນປະມານ 2.5 ລິດແມ່ນປະມານ 10 cups. ເກົ່າ "8 ແກ້ວໃນມື້" ກົດລະບຽບແມ່ນໃກ້ກັບຄົນຫຼາຍຄົນແຕ່ບໍ່ scales ກັບຂະຫນາດຮ່າງກາຍຫຼືກິດຈະກໍາວິທີນີ້ຄາດຄະເນເຮັດ.
ຂ້ອຍຄວນດື່ມຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍບໍ?
ຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມການສູນເສຍຂອງນ້ໍາຜ່ານເຫື່ອ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງມືນີ້ເພີ່ມປະມານ 350 ml ຕໍ່ 30 ນາທີຂອງກິດຈະກໍາ. ເພີ່ມມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບກອງປະຊຸມຍາວຫຼືແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມຮ້ອນ.
ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ບໍ?
ບາງຄັ້ງ, ແຕ່ດື່ມຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາສັ້ນສາມາດຫຼຸດລົງທາດໂຊດຽມໃນເລືອດ (hyponatremia), ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍ. ແຜ່ການຮັບປະທານໃນມື້ແລະໃຫ້ຄວາມຫິວແລະສີຖ່າຍຂອງທ່ານນໍາທ່ານແທນທີ່ຈະບັງຄັບຈໍານວນຫຼາຍໃນຄັ້ງດຽວ.
ສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງແນວໃດ?
ຍອມຮັບ. ຮ້ອນ, ແຫ້ງຫຼືສະພາບຄວາມສູງສູງເພີ່ມການສູນເສຍຂອງນ້ໍາ, ເຊັ່ນວ່າພະຍາດທີ່ມີໄຂ້, ການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມ. ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ເປັນພື້ນຖານແລະເພີ່ມຫຼາຍໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້.
API — ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ຈາກໂປຣແກຣມ
ໂທເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ເປັນຈຸດຈົບ JSON ຟຣີ - ບໍ່ຕ້ອງການກູໂກ. ສົ່ງຄ່າພື້ນທີ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນປາຣມາຕິກຄໍາຖາມ ຫຼື JSON. ອ່ານເອກະສານ API ເຕັມ →
ຈຸດສຸດທ້າຍ
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄາດຄະເນສໍາລັບຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ການເງິນ, ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຫຼືພາສີ.