Υπολογιστής εισαγωγής νερού
Υπολογίστε πόσο νερό να πίνετε κάθε μέρα για το βάρος και τη δραστηριότητά σας.
Ενημέρωση αποτελεσμάτων όπως πληκτρολογείτε.
Σχετικά με αυτό το κομπιουτεράκι
Αυτός ο υπολογιστής υπολογίζει έναν ημερήσιο στόχο νερού από το βάρος του σώματος και τη δραστηριότητά σας. Χρησιμοποιεί μια κοινή κατευθυντήρια γραμμή περίπου 33 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους, στη συνέχεια προσθέτει περίπου 350 ml για κάθε 30 λεπτά άσκησης για να αντικαταστήσει αυτό που ιδρώνετε. Το αποτέλεσμα φαίνεται σε λίτρα και σε 250 ml κύπελλα. Για παράδειγμα, ένα άτομο 70 kg που ασκεί για 30 λεπτά χρειάζεται περίπου 70 × 33 = 2,310 ml συν 350 ml, περίπου 2,66 λίτρα ή περίπου 11 φλιτζάνια την ημέρα. Ένα βαρύτερο ή πιο ενεργό άτομο χρειάζεται περισσότερο; ένα ελαφρύτερο ή καθιστικό χρειάζεται λιγότερο. Χρησιμοποιήστε το ως απλή γραμμή για να μείνετε ενυδατωμένο, στη συνέχεια να προσαρμοστεί σε ζεστό καιρό, σε υψόμετρο, κατά τη διάρκεια της ασθένειας ή όταν είναι έγκυος ή θηλάζετε. Θυμηθείτε όλα τα ποτά μετράνε προς το σύνολο και τα τρόφιμα περίπου ένα πέμπτο του υγρού σας, έτσι ώστε να αντιμετωπίζετε το σχήμα ως συνολικό στόχο υγρό μάλλον παρά απλό νερό μόνο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο νερό να πίνω τη μέρα;
Μια κοινή κατευθυντήρια γραμμή είναι περίπου 30-35 ml ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους, συν επιπλέον για άσκηση.
Μετράει το άλλο ποτό και το φαγητό;
Η τροφή παρέχει περίπου 20% του καθημερινού υγρού, και όλα τα ποτά μετρούν προς την ενυδάτωση.
Πόσα ποτήρια νερό είναι αυτό;
Ο υπολογιστής μετατρέπει το στόχο σας σε 250 ml κύπελλα, έτσι περίπου 2,5 λίτρα είναι περίπου 10 Κύπελλα. Ο παλιός κανόνας "8 ποτήρια την ημέρα" είναι κοντά για πολλούς ανθρώπους αλλά δεν κλιμακώνεται με το μέγεθος του σώματος ή δραστηριότητα όπως κάνει αυτή η εκτίμηση.
Να πίνω περισσότερο όταν γυμνάζομαι;
Ναι. Η άσκηση αυξάνει την απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα, έτσι ώστε αυτό το εργαλείο προσθέτει περίπου 350 ml ανά 30 λεπτά δραστηριότητας.
Μπορώ να πιω πολύ νερό;
Σπάνια, αλλά το να πίνεις πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεσαι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να αραιώσει το νάτριο του αίματος (υπονατριαιμία), το οποίο είναι επικίνδυνο.
Αλλάζει ο καιρός πόσο χρειάζομαι;
Ναι. Ζεστό, υγρό ή υψηλό υψόμετρο συνθήκες αυξήσει την απώλεια υγρών, όπως και ασθένεια με πυρετό, εγκυμοσύνη και θηλασμό. Χρησιμοποιήστε τον αριθμομηχανή ως βάση και προσθέστε περισσότερα σε αυτές τις καταστάσεις.
API □ χρήση αυτού του υπολογιστή από τον κωδικό
Καλέστε αυτόν τον υπολογιστή ως ένα δωρεάν JSON τελικό σημείο Οτιδήποτε παραλείψετε χρησιμοποιεί την ίδια προεπιλογή αυτή η σελίδα είναι προγευματισμένη. Μια άγνωστη παράμετρος είναι ένα 400, ποτέ ένα σιωπηλό μηδέν. Διαβάστε τα πλήρη έγγραφα API →
Τέλος
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική καθοδήγηση μόνο, όχι οικονομικές, ιατρικές ή φορολογικές συμβουλές.