Ջրի ընդունման հաշվիչ
Ըստ ձեր քաշի և գործունեության՝ հաշվեք, թե օրական քանի ջուր պետք է խմեք։
Տեղեկացնել արդյունքները տպելու ժամանակ։
Ընդունել այս հաշվիչը
you are 18 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 18 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 19 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 20 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 21 years old or older, you should drink 250 ml of water a day. If you are 25
Հաճախակի տրվող հարցեր
Ի՞նչքան ջուր պետք է խմեմ օրական։
Հիմնական կանոնը կազմում է 30-35 մլ մարմնի քաշից մեկ կիլոգրամի համար, ավելացնելով ջուրը մարզումների ժամանակ։ Այս հաշվիչը ավելացնում է մոտավորապես 350 մլ 30 րոպեանոց գործունեության համար։
Իսկ մնացած ըմպելիքներն ու կերակուրները հաշվի՞ են առնվում։
Այո, սննդի միջոցով օրական հեղուկի 20%-ը ապահովվում է, իսկ բոլոր խմիչքները հաշվվում են հեղուկի կուտակման համար։ Այս թիվը պետք է դիտարկել որպես հեղուկի ընդհանուր ցուցանիշ, ոչ թե միայն ջրի։
Ի՞նչքան բաժակ ջուր կա այստեղ։
Ընդհանուր հաշվարկը փոխակերպում է ձեր նպատակը 250 մլ բաժակների, այսինքն 2.5 լիտրը մոտավորապես 10 բաժակ է։ «Օրական 8 բաժակ» հին կանոնը շատ մարդկանց համար մոտ է, բայց այն չի համապատասխանում մարմնի չափին կամ գործունեությանը, ինչպես այս հաշվարկը։
Պետք է ավելի շատ խմեմ, երբ մարզվում եմ։
Այո։ Օգտագործելով այս գործիքը, դուք կարող եք ավելացնել 350 մլ ջուր յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ։ Դուք կարող եք ավելացնել ջուրը երկարատև կամ ինտենսիվ աշխատանքի դեպքում, հատկապես ջերմության ժամանակ։
Կարո՞ղ եմ ես շատ ջուր խմել։
Հազվադեպ, բայց կարճ ժամանակահատվածում անհրաժեշտից շատ ջուր խմելը կարող է արյան մեջ ջրի քանակը նվազեցնել (հիպոնատրիեմիա), ինչը վտանգավոր է։ Դուք պետք է օրվա ընթացքում բաժանեք ջրի ընդունումը և թույլ տվեք, որ ձեզ առաջնորդեն ձեզ հանգստացնող ջերմությունը և աղիների գույնը, այլ ոչ թե ստիպեք ջուրը խմել միանգամից մեծ քանակությամբ։
Օդի ջերմաստիճանը փոխում է, թե որքան ջուր եմ ես պետք։
Այո։ Ջերմ, խոնավ կամ բարձրադիր վայրերում ջրի կորուստը մեծանում է, ինչպես նաև հիվանդության, ջերմության, հղիության և մոր սնունդը։ Կիրառեք հաշվիչը որպես հիմք և ավելացրեք ավելին այդ իրավիճակներում։
API — օգտագործել այս հաշվիչը կոդից
Խնդրել այս հաշվիչը որպես ազատ JSON վերջնական կետի - ոչ մի կոդ չի պահանջվում. Առաջարկեք ներքևի դաշտի արժեքները որպես հարցման պարամետրեր կամ JSON. Կարդալ ամբողջական API փաստաթղթերը →
Ավարտման կետ
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ընդհանուր ցուցանիշները միայն ընդհանուր ուղեցույցի համար են, ոչ ֆինանսական, բժշկական կամ հարկային խորհուրդներ։