เครื่องคิดเลขการรับประทานน้ำ

ประเมินว่าคุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่ในแต่ละวัน สำหรับน้ำหนักและกิจกรรมของคุณ

น้ำประจำวัน —

In cups (250 ml) —

ผลลัพธ์จะปรับปรุงเมื่อคุณพิมพ์

เครื่องคำนวณนี่ให้คำตอบถูกต้องหรือเปล่า

เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

This calculator estimates a daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups.

For example, a 70 kg person who exercises for 30 minutes needs about 70 × 33 = 2,310 ml plus 350 ml, roughly 2.66 litres or about 11 cups a day. A heavier or more active person needs more; a lighter or sedentary one needs less.

Use it as a simple baseline for staying hydrated, then adjust up in hot weather, at altitude, during illness or when pregnant or breastfeeding. Remember all drinks count toward the total and food supplies roughly a fifth of your fluid, so treat the figure as a total fluid target rather than plain water alone.

คำถามที่ถามบ่อย

ฉันควรดื่มน้ำวันละกี่แก้ว

คำแนะนำทั่วไปคือ ประมาณ 30-35 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมของน้ำหนักร่างกาย บวกกับการออกกำลังกาย เครื่องคำนวณนี้เพิ่มประมาณ 350 มิลลิลิตรต่อ 30 นาทีของกิจกรรม

เครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ ยังนับได้ไหม

ใช่ อาหารให้น้ำ 20% ของปริมาณน้ำในวัน และเครื่องดื่มทุกอย่างนับเป็นน้ำ ใช้ตัวเลขนี้เป็นแนวทาง สำหรับปริมาณน้ำทั้งหมด ไม่ใช่แค่น้ำ

นั่นน้ำกี่แก้ว

เครื่องคิดเลขแปลงเป้าหมายของคุณเป็นถ้วย 250 มิลลิลิตร ดังนั้นประมาณ 2.5 ลิตร ประมาณ 10 ถ้วย กฎเก่า "8 แก้วต่อวัน" ใกล้กับสำหรับคนมากมาย แต่ไม่ปรับขนาดกับขนาดร่างกายหรือกิจกรรม วิธีการที่คาดการณ์นี้ทำ

ฉันควรจะดื่มมากขึ้นเมื่อฉันออกกำลังกายหรือไม่

ใช่ ออกกำลังกายทำให้น้ำเสียไป ดังนั้นเครื่องมือนี้เพิ่ม ประมาณ 350 มิลลิลิตรต่อ 30 นาทีของกิจกรรม

ฉันดื่มน้ำมากเกินไปได้ไหม

ไม่มีใครรู้ว่ามันเป็นยังไง ถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไปในเวลาอันสั้น อาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดลดลง อันตรายมาก แบ่งการดื่มออกเป็นช่วงๆ ตลอดวัน และให้ความกระหายน้ำและสีปัสสาวะเป็นตัวนำ

อากาศเปลี่ยนแปลง ฉันต้องใช้เท่าไหร่

ใช่ ร้อน แห้ง หรือสถานการณ์ที่สูง ทำให้น้ำเสียไป เช่นเดียวกับโรคที่เกิดจากไข้ ตั้งครรภ์ และให้นมลูก ใช้เครื่องคำนวณเป็นฐาน และเพิ่มอีกในสถานการณ์เหล่านั้น

API - ใช้เครื่องคิดเลขนี้จากโค้ด

เรียกเครื่องคิดเลขนี้เป็นจุดจบ JSON แบบฟรี - ไม่จำเป็นต้องใช้กุญแจ ส่งค่าในช่องด้านล่างนี้เป็นพารามิเตอร์คำถามหรือ JSON ทุกอย่างที่คุณลบออก จะใช้ค่าปริยายที่หน้านี้ใช้อยู่ พารามิเตอร์ที่ไม่รู้จักคือ 400 และไม่เคยเป็นศูนย์ที่เงียบ อ่านเอกสาร API ทั้งหมด →

จุดสิ้นสุด

GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "activity": "30"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ผลลัพธ์เป็นเพียงการประมาณการ สำหรับคำแนะนำทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่การเงิน การรักษา หรือคำแนะนำเกี่ยวกับภาษี

เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขนี้

คำถามที่ถามบ่อย

เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง

จุดสิ้นสุด

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`