Vee sissevõtukalkulaator
Hinnake, kui palju vett iga päev kehakaalu ja aktiivsuse kohta juua.
Tulemuste uuendamine sinu kirjutades.
Kalkulaatori info
See kalkulaator hindab igapäevase veesihtkoha teie kehakaalu ja aktiivsuse tasemelt. See kasutab ühist suunist umbes 33 ml vett kilogrammi kehakaalu kohta, seejärel lisab iga 30 minuti järel umbes 350 ml iga 30 minuti järel, et asendada see, mida te higistate. Tulemus on näidatud liitrites ja 250 ml tassides. Näiteks 70 kg inimene, kes kasutab 30 minuti jooksul umbes 70 × 33 = 2,310 ml pluss 350 ml, umbes 2,66 liitrit või umbes 11 tassi päevas. Raskem või aktiivsem inimene vajab rohkem; kergem või isteaine vajab vähem. Kasuta seda lihtsa lähtejoonena, et jääda hüdreeritud, seejärel kohandage end kuuma ilmaga, ajal, haiguse või raseduse ajal või rinnaga toitmise ajal. Pidage meeles, et kõik joogid loevad koguhulga ja toitu umbes viiendiku teie vedelikuga, nii et käsitleda näitajat kui kogu vedeliku sihtväärtusena, mitte ainult tavalise veega.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju vett ma päevas peaksin jooma?
Üldine suunis on umbes 30-35 ml kilogrammi kehakaalu kohta, pluss ekstra kehaline. See kalkulaator lisab umbes 350 ml 30 minuti kohta aktiivsus.
Kas teised joovad ja söövad?
Jah. Toit annab umbes 20% päevase vedeliku, ja kõik joogid loevad suunas vedelikku. Kohtlege arvu kui kogu vedeliku juhend, mitte vesi üksi.
Mitu klaasi vett see on?
Kalkulaator teisendab teie sihtmärgi 250 ml tassi, nii et umbes 2,5 liitrit on umbes 10 tassi. Vana "8 klaasi päevas" reegel on lähedane paljudele inimestele, kuid ei mastaapi keha suurus või aktiivsus nii, nagu see hinnang.
Kas ma peaksin trenni ajal rohkem jooma?
Jah. Harjutus suurendab vedeliku kadu higi, nii et see tööriist lisab umbes 350 ml 30 minutit tegevust. Suurendada seda veelgi pikki või intensiivseid seansse, eriti soojuse.
Kas ma võin liiga palju vett juua?
Harva, kuid joomine palju rohkem kui vaja lühikese aja jooksul võib lahjendada vere naatriumi (hüponatreemia), mis on ohtlik. Levitada tarbimist üle päeva ja lase janu ja uriini värvi suunata teile, mitte sundida suuri koguseid korraga.
Kas ilm muudab seda, kui palju ma vajan?
Jah. Kuumad, niisked või kõrgel kõrgusel tingimused tõsta vedeliku kadu, nagu ka haigus palaviku, raseduse ja rinnaga toitmise. Kasutage kalkulaatorit kui lähtetasemel ja lisada rohkem sellistes olukordades.
API ~ kasuta seda kalkulaatorit koodist
Kutsu see kalkulaator vaba JSON tulemusnäitaja ~ pole võtit vaja. Saada välja väärtused allpool päringu parameetrite või JSON. API docs täistekst →
Tulemusnäitaja
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Tulemused on ainult üldise nõustamise hinnangud, mitte finants-, meditsiini- või maksunõustamine.