Калькулятор всасывания воды
Посмотрите, сколько воды вы будете пить каждый день за ваш вес и активность.
Результаты обновляются по мере их печатания.
О калькуляторе
Этот калькулятор оценивает ежедневный целевой показатель воды по весу и активности тела. Он использует общий метод, равный примерно 33 мл воды на килограмм веса тела, затем добавляет приблизительно 350 мл на каждые 30 минут упражнения, чтобы заменить то, что вы потеете. Результат показан в литрах и 250 мл чашек. Например, 70 кг человека, который занимается 30 минут, нуждаются в 70 × 33 = 2310 мл плюс 350 мл, примерно 2,66 л или около 11 чашек в день. Более тяжёлый или более активный человек нуждается в большем, легчем или сидячем человеке меньше. Используйте его в качестве простой исходной точки для удержания гидрированных, затем корректирует в жаркую погоду, на высоте, во время болезни или во время грудного вскармливания. Помните все напитки, которые относятся к общему количеству и кормлению, поэтому обращайте внимание на эту цифру как на общую цель, а не как на одну простую воду.
Часто задаваемые вопросы
Сколько воды мне пить в день?
Общий принцип - около 30-35 мл на килограмм веса тела плюс дополнительные для физических упражнений.
А другие напитки и еда считаются?
Еда обеспечивает около 20% ежедневной жидкости, и все напитки считаются в гидрацию.
Сколько стаканов воды?
Калькулятор преобразует вашу цель в 250 мл чашек, поэтому около 2,5 л — это примерно 10 чашек. Старое правило «8 очков в день» близко для многих людей, но не масштабируется с размером тела или активностью, как это делается.
Мне пить больше, когда я занимаюсь спортом?
Упражнения увеличивают потерю жидкости в поте, поэтому этот инструмент добавляет около 350 мл на 30 минут активности.
Можно мне пить слишком много воды?
Редко, но гораздо больше, чем нужно за короткое время, может разбавить натрий крови (гипонатримия), что опасно.
Погода меняет, сколько мне нужно?
Да, горячие, влажные или высоковысотные заболевания приводят к потере жидкости, а также к заболеваниям лихорадкой, беременностью и грудным вскармливанием, к использованию калькулятора в качестве базового источника и к увеличению числа случаев.
API — использовать этот калькулятор из кода
Назовите этот калькулятор свободным конечным пунктом JOSON — не требуется ключа. Отправьте полевые значения ниже в качестве параметров запроса или JOSON. Читать полные документы API →
Конечный показатель
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результаты являются лишь оценками общего руководства, а не финансовыми, медицинскими или налоговыми рекомендациями.