💧 حساب استهلاك المياه

إن المبدأ التوجيهي الشائع هو حوالي 30-35 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بالإضافة إلى ما يضاف إلى التمارين الرياضية. وتضيف هذه الحاسبة حوالي 350 مل لكل 30 دقيقة من النشاط.

نعم، إن الطعام يوفر حوالي 20% من السوائل اليومية، وجميع المشروبات تحسب في حساب الإماهة. تعامل مع هذا الرقم باعتباره دليلاً للسوائل الإجمالية، وليس الماء وحده.