Calculadora de consumo de auga
Estime a cantidade de auga que debe beber cada día para o seu peso e actividade.
Os resultados actualízanse mentres escribe.
Acerca desta calculadora
calculator calculates the daily water target for you based on your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly 350 ml for every 30 minutes of exercise to replace what you sweat out. The result is shown in litres and in 250 ml cups. The calculator calculates the daily water target from your body weight and activity level. It uses a common guideline of about 33 ml of water per kilogram of body weight, then adds roughly
Preguntas frecuentes
Canto de auga debo beber ao día?
Unha pauta común é de 30- 35 ml por quilogramo de peso corporal, máis un extra para o exercicio. Esta calculadora engade aproximadamente 350 ml por 30 minutos de actividade.
Contan as outras bebidas e comidas?
Si. A comida proporciona arredor do 20% do líquido diario, e todas as bebidas contan para a hidratación. Trate o número como unha guía de líquido total, non só a auga.
Cantos vasos de auga son?
A calculadora converte o seu obxectivo en vasos de 250 ml, polo que uns 2, 5 litros equivalen a aproximadamente 10 vasos. A vella regra de "8 vasos ao día" é apropiada para moita xente, pero non se adapta ao tamaño do corpo ou á actividade como esta estimación.
Debería beber máis cando fago exercicio?
Si. O exercicio aumenta a perda de líquidos pola suor, polo que esta ferramenta engade uns 350 ml por cada 30 minutos de actividade. Auménteo aínda máis para sesións longas ou intensas, especialmente cando hai calor.
Podo beber demasiada auga?
Rara vez, pero beber moito máis do que precisa nun curto espazo de tempo pode diluír o sodio no sangue (hiponatremia), o que é perigoso. Distribúa a inxestión ao longo do día e deixe que a sede e a cor da urina o guíen en lugar de forzar grandes cantidades de unha vez.
O tempo cambia a cantidade que necesito?
Si. As condicións cálidas, húmidas ou de alta altitude aumentan a perda de líquidos, como tamén o fan as enfermidades con febre, o embarazo e a lactación. Empregue a calculadora como basengada máis nesas situacións.
API — empregar esta calculadora desde o código
Chama esta calculadora como un punto final JSON libre - non se require ningunha chave. Envie os valores dos campos de baixo como parámetros de consulta ou JSON. Ler a documentación completa da API →
Punto final
GET https://calculator.free/api/v1/water-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/water-intake/?units=metric&weight=70&activity=30"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/water-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"activity": "30"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Os resultados son estimacións só para orientación xeral, non para consellos financeiros, médicos ou fiscais.